煎鸡胸肉的做法
2017-06-26
相关话题
导语:鸡胸肉是低脂肪低热量的食物,对于想要瘦身的盆友们也是不错的选择哦,一起来看看吧!
用料主料
鸡胸肉一块
辅料
生菜适量 番茄一个 黄瓜半根 黑胡椒粉适量 蜂蜜适量 橄榄油适量
香煎鸡胸肉的做法
1.准备一块鸡胸肉 洗干净
![](http://i2.sanwen.net/life/201706/13-1F6011P445.jpg)
2.用黑胡椒 生抽 盐 腌制十分钟
![](http://i2.sanwen.net/life/201706/13-1F6011P444-50.jpg)
3.腌制的过程可以准备配菜 将生菜掰碎 番茄切小块 黄瓜切片放入一个小盆中
![](http://i2.sanwen.net/life/201706/13-1F6011P444.jpg)
4.然后调制一碗油醋汁 先放入适量橄榄油 再倒入一点果醋 加一点蜂蜜 加少许黑胡椒面 用勺子搅拌均匀 使其乳化即可
![](http://i2.sanwen.net/life/201706/13-1F6011P443-50.jpg)
5.将调好的油醋汁放入蔬菜中拌匀 装入盘中
![](http://i2.sanwen.net/life/201706/13-1F6011P443.jpg)
6.开始煎鸡胸肉 锅内放入少许色拉油 要冷锅时放入 全程小火慢煎 才能使鸡胸肉熟透而皮不会焦
![](http://i2.sanwen.net/life/201706/13-1F6011P442.jpg)
7.中途要一直翻面
![](http://i2.sanwen.net/life/201706/13-1F6011P441.jpg)
8.煎至双面焦黄色 便可以盛出 放入案板 切块
![](http://i2.sanwen.net/life/201706/13-1F6011P440.jpg)
9.将切好块的鸡胸肉 整齐摆放到蔬菜上面 一份美味的香煎鸡胸配蔬菜沙拉便做好了 一口蔬菜 一口肉 非常完美ヾ(✿❛3❛)ノ
![](http://i2.sanwen.net/life/201706/13-1F6011P439.jpg)