怎样喝水能减肥

如今肥胖已成为全球性问题，怎样减肥是很多人所关心的问题。喝水也能减肥?怎样喝水才能减肥?

怎样喝水能减肥 清肠宿便的排毒瘦身作用

宿便是是肠道内长期停滞淤积的陈旧大便，它是肠道一切毒素的根源。大肠就相当于是人体的垃圾场，人体肠道中几乎都是粪便，其中有2/3是水分，其余的是从肠壁脱落的细胞、来自肠胃的分泌物，以及消化代谢后的食物残渣。虽然体内的一些废物可以通过肝脏、肾脏、肺、和皮肤等解毒后排出，但大部分还是要经过大肠排出体外。

俗话说“有干净的大肠才有健康的身体”，每天排便1-2次的人，由于肠内毒素能够迅速清除干净，肝脏、肾脏、皮肤等排毒器官的负担就减轻了，不但不容易生病，还可以帮助减肥，永葆青春。

若是经常便秘，肠内的宿便得不到清除，就会引起腹部肥胖。若是你的下腹看起来很肥胖，那就是宿便堆积所造成的。只要通过肠道解毒，排出宿便，就可以减少2-4斤的体重。

此外，肠道解毒还可以改善便秘，减少脂肪沉积，加速新陈代谢，养成易瘦体质。因此，清除宿便，是排毒瘦身最先应该做的事。

怎样喝水能减肥 特效喝水清肠，24小时立减3斤

方法：起床后保持空腹状态，把电解质平衡盐溶液200ml或食盐10g，加入到清水中，配成2000ml的溶液。

每次喝200ml，刚开始每隔2-3分钟喝一次，喝掉100ml后，每隔5分钟喝一次。大概一个半小时后就会有便意。整个清肠活动大约能在一个半小时内完成。

特别提醒：

1、清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，也不能吃不易消化的纤维，保持心情愉悦。

2、清肠后一两天内通常不会排便，第三天就会恢复以往的排便习惯。

3、这个方法一个月用一次就可以了，最多两次，因为毒素不会囤积得那么快。

4、要根据自己的身体实际情况选择此方法，特别是患有胃溃疡、十二指肠溃疡等急慢性患者不要随便尝试，应该在医生的指导下进行。

怎样喝水能减肥 全天候喝水排毒清肠法

除了以上的快速清肠排毒方法，每天充分摄取水分，也可以帮助促进肠胃蠕动、治疗便秘，运走体内垃圾，清除体内毒素。要迅速排除毒素，科学饮水除宿便，要注意一下3点。

1、空腹饮水

早上一睁开眼睛，就立刻喝500ml的水，让休息了一夜的胃活动起来，促进肠胃蠕动，有利于机体的代谢和废物排泄。

此时喝的水，80%会被小肠吸收，10%被大肠吸收。并且在身体还没进入活跃期前，会有部分的水分进入大便中，促进大便的形成。而起床活动后，水分就被小肠吸收了，难以进入粪便中。

2、喝足够多的水

每天要喝8-10杯的水。因为一天从人体毛孔中蒸发掉2-4杯，从脚底蒸发0.5-1杯水，而排出的尿液高达6杯水之多。

总的算起来，人一天从体内排出12杯水之多。所以，即使你喝8杯水，仍然没有排出的水分多。当然，你也不需要喝太多的水，我们进食其他的食物也会带来一部分水分。

3、每隔15-20分钟喝一杯水

人体一天需要8-10杯水，可如果一下子连喝几杯水，却也无法达到补充水分的目的，因为身体无法同一时间吸收超过4杯水的分量。研究发现，身体吸收水分最好的时间，是每隔15-20分钟补充一次水分。