交谊舞华尔兹入门

摆荡型华尔兹舞起势第一拍前进前半拍完成状态为形体高度处于低位，左脚全脚着地、形体重心置于左脚脚掌、左脚动力脚膝关节向前滚动与地板成45度......下面是小编整理的一些关于交谊舞华尔兹入门的资料，供你参考。

交谊舞华尔兹入门一：华尔兹基本功训练

1.小方步：注意第一步下沉要足够;第二步不能超近道，要经过第一只脚再往旁出;第三步要重心逐渐转移，靠前脚将后脚拉过去，而不是迈过去(膝曲内侧用力拉后腿，也叫划分地面)。

2.拉侧肋练习：双膝弯曲下沉，拉右肋时头向左转(后弧弦);拉左肋时头向右。注意两肋要得到充分的抻拉，双肩跟而不主动用力不能斜。

3.单腿重心，曲膝下沉：一种练习平衡的很好方法。一条腿重心，另一条腿悬着地面;重心腿曲膝前送，另一条腿悬着略触地面前送或后送。

4.前行、后退：在3的基础上向前行或后退。注意前行不能有顿挫感，要平稳;后退先曲膝，保持重心，向后送腿，身体不能先向后移。

5.侧行步：左腿向右，右腿向左;向右时头向左转，向左时头向右转(后弧弦)。

注：头后弧弦的意思是脖根向后运力，然后头向左或右画弧

交谊舞华尔兹入门二：华尔兹第一拍后半拍理论与技术

摆荡型华尔兹舞起势第一拍前进前半拍完成状态为形体高度处于低位，左脚全脚着地、形体重心置于左脚脚掌、左脚动力脚膝关节向前滚动与地板成45度、脚尖指向舞程线中央线(左墙左上角斜壁2线)，右脚动作脚膝关节向前滚动角度大大超过左脚动力脚膝关节向前滚动角度、提跟、大腿内扣、膝关节与身体同时指向舞程线前壁(1)线，形体左侧倾斜、右侧反身、头部置于左侧，视线望向舞程线左壁(3)线上天花板。

当左脚动力脚在低位时，透过胯部动力传导到动力脚髋关节、膝关节、踝关节、脚掌，通过脚掌用力推地产生推力，左脚动力脚掌跟分明、提跟压掌、压掌推地，动力脚脚掌承受身体重量，脚掌在推地过程腿部斜直，从而推动形体重心快速前移，实现了身体的先发。

当左脚动力脚在低位时，透过胯部动力传导到动力脚髋关节、膝关节、踝关节、脚掌，通过脚掌用力推地产生推力一刻，是右脚动作脚在低位借助身体向前移动惯性快速开胯延伸，跟掌分明、着地时先跟后掌并接纳身体一刻，也是左脚动力脚在低位推动形体重心上扬一刻;

当右脚动作脚借助身体惯性快速开胯延伸并接纳身体、完成重心转换(转换成动力脚)的过程，是左脚动作脚脚尖快速轻刷地板向右脚动力脚收足合腿的过程;也是形体保持左侧倾斜、右侧反身、头部置于左侧、视线望向舞程线左壁(3)线上天花板的过程;

至此，摆荡型华尔兹舞起势第一拍前进后半拍(推送)完成状态为形体高度处于中位，左右脚收足合腿，左脚动作脚膝盖滞后于右脚动力脚膝关节，左右膝关节屈曲与地板成20度，右脚动力脚全脚着地、重心置于脚掌，左脚动作脚脚尖着地、左侧倾斜、右侧反身、头部置于左侧，左右脚尖与身体同时指向舞程线前壁(1)线，视线望向舞程线左壁(3)线上天花板。