跳国际标准交谊舞基本知识

很多人认为学习交谊舞很简单，只要看看视频就能上手，其实如果没有掌握正确的学习方法，很容易会造成身体的伤害。下面是小编整理的一些关于跳国际标准交谊舞基本知识的资料，供你参考。

跳舞时，非常讲究基本姿势正确，包括脊柱保持垂直(舞蹈的直腰)，同时，腰胯要放松，做到丹田控制呼吸(横隔膜逆式呼吸)，因此，要取得良好的姿势和内在力量，最好的方法是记住一些交谊舞基本知识：

交谊舞基本知识一、站立时，悬顶拔背，气沉丹田.这样，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏;，同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持舞蹈的"直腰".

交谊舞基本知识二、耳根竖起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感觉颈的长度，耳朵和肩膊的距离.

交谊舞基本知识三、两肩松垂，两肘微微向下松沉，使身体重心不至提升.跳摩登舞时，握持不要夹得太紧，也不能大松软;要稳固，十分坚定，有弹性，不能僵硬，

交谊舞基本知识四、确定收小腹，利用丹田内气控制呼吸(横隔膜逆式呼吸)，胸部要非常舒松自然.

交谊舞基本知识五、人在水中跟地面一样，可以通过呼吸使身体变轻.跳舞时，通过身体变轻，减少身体对腿部的压力.

交谊舞基本知识六、头部的转动，要带动整个脊柱转动，而不是头颈单独转动.

交谊舞基本知识七、腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感觉腰腿至脚大拇指的长度.

交谊舞基本知识八、上半身要往上伸拔，下半身则要往下松沉，使得脊柱像吊着的铁链一样，既松垂毕直而又灵活，这样，从中腰起，上下就有一种对拉的抗衡力，尤如禾苗的生长，根往下生，茎往上长;使身体放长，增加身体上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加弹性和爆发力.这样，就会有更好的表现。