春天最有效的减肥方法

春天最有效的减肥方法有哪些呢?下面小编为大家整理了春天最有效的减肥方法及其春天减肥的饮食指南，欢迎大家阅读参考!

春天最有效的减肥方法

方法一：用粥代替米饭，热量减半

用粥代替主食米饭，分量的跟平时盛饭的分量差不多就好，因为粥的热量比米饭要高很多，粥中含水量要多，能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

方法二： 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

沙拉中含有丰富的膳食纤维，是减肥的佳品，但是有个别的沙拉中是含有蛋黄酱的，如：土豆沙拉、通心粉沙拉等，所以热量非常高。建议选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。

方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理

减肥期间不一定要节食，但是要适当的控制食量，如果总是觉得饿的话，就吃一些低热量的食物把。做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。

方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替

MM们一般都抵抗力，尤其是心情不好的时候，吃甜食来缓解情绪，然后就越来胖。虽然甜食美味，可是甜食糖分很高，是减肥杀手。在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒。

春季减肥吃什么

1、早餐可吃甜点

早上是人体新陈代谢的最佳时段，适当的吃点高热量的食物，如：甜品、蛋糕、蛋黄等，不但不容易发胖，还可帮助减肥。

2、握拳30秒

研究表明，握拳动作与肌肉耐力息息相关，它可间接提升意志力。如若是在想吃东西的时握拳30秒，可有助降低食欲。

3、吃带皮苹果

研究发现，苹果皮中富含乌索酸，而这种成分可促进肌肉与棕色脂肪量，而这两个都具有消脂甩肉，燃烧卡路里的功效，抵御肥胖。

4、每一口嚼15-20下

研究发现，吃东西很快的人，要比吃东西慢的人更胖，而且这种几率非常大。所以吃饭时一定要细嚼慢咽，不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。

5、饭前先喝汤

每天在饭前喝上一小碗汤，然后吃蔬菜，再吃饭，这样的进食是最佳的。用热量低的食物填饱肚子，既不会发胖，还能有效瘦身，最重要的是不用忍受节食减肥的痛苦。