如何减肥肚子和腿

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。那么如何减肥肚子和腿呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

如何瘦小腿：

1.上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子。

2.扭腰，倒8字，注意呼吸，这样坚持做。

3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟。

如何瘦大腿：

1.做马步状，然后抖动大腿，坚持2分钟左右。每次做3组。

2.敲胆经，注意穴位，每天早上拍大腿2侧，每个穴位各100下。

3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。

如何减肚子：

1.腹肌撕裂者，网上搜索腹肌撕裂者视频跟着一起做。

2.平板支撑，坚持的时间越长越好。

3.跑步，注意要是长跑才能达到减肥效果。

特别提示

运动要坚持才能看的效果哦，另外也要配合饮食，低热量低脂肪。