女性更年期症状和调理

一般女性在45~55岁会处于更年期的症状发生，大多数的女性是有不同程度不等的症状表现。那么女性更年期症状有哪些，要如何调理?小编在此整理女性更年期的症状和调理方法，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!

女性更年期的症状

1、指甲变化。手指甲和脚趾甲变薄变脆，更易折断。

2、体味变化。激素变化会增加脚臭、口臭或狐臭几率。

3、眼睛发干。干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。

4、皮肤干燥或瘙痒。激素变化会导致皮肤干燥及皮肤过于敏感或刺痛。

5、难受想哭。卵巢功能减退和激素水平变化会导致情绪波动和更难受的心理感觉。

6、记忆差错。由于卵巢功能丧失，很多女性会出现短时记忆丧失，出现记忆差错。

7、易怒好斗。易怒好斗是最常见的更年期标志之一，这仍然是激素水平变化在捣鬼。

8、情绪不定。卵巢功能丧失，激素水平变化会导致女性产生忧伤、抑郁等情绪波动。

9、紧张焦虑。焦虑也是更年期一大信号，具体症状包括颤抖、出汗和易受惊吓等。

10、皱纹增加。激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。

11、脱发或头发变稀。由于发囊需要雌激素，因此随着女性雌激素水平下降，脱发或头发变稀接踵而至。

12、面部多毛。雌性激素下降，雄性激素增加，身体会出现多毛现象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。

13、体重增加。常见的是腰部和下腹增胖。最好用饮食控制和加强锻炼，必要时可请营养师制订减肥方案。

14、妄想患病。有时激素变化会导致女性有“不对劲”的感觉。比如，总是感觉身体不适，但也说不出究竟是哪儿出了问题。

女性更年期的调理方法

1、学会正视自己

更年期是一个不可避免的时期，这个时候的女性首先就要先调理好自己的情绪，凡事抱着积极的态度，不猜疑，适当的控制好自己的情绪。

2、科学的饮食

更年期的女性的荷尔蒙是处于一种失衡的状态的，因此这个时候的饮食应该以平衡荷尔蒙为主，多吃一些蔬菜，水果，当然了也可以适当的吃一些肉类食物，在饮食上尽量做到多样化，同时尽量少吃动物的内脏。多吃含钙量的食物，因为更年期的女性易有缺钙的问题。

3、注意休息

很多更年期的妇女会有失眠，多梦，猜疑心特重，其实多半是自己的心理压力过大引起的，此时的女性应该特别注意休息，尽量养成一个良好的作息时间。

4、多参加运动

运动是最好的保健方法，由其是对于更年期的妇女来说，此时更要给自己多一点的时间参加运动，像游泳，慢跑，瑜伽，这些都是很好的选择。由其是瑜伽对平衡女性的身心健康有很大的帮助。

5、多和家人交流

家是幸福的港湾，更年期的妇女由于身体心理上的变化，很容易会对这个社会有不一样的看法，而如果失去交流的机会的话，那么她们将会无所适从，所以要多给自己一些和家人朋友交流的机会，把自己的想法告诉家人，如果有什么需要帮助的，也要学会开口。

6、旅游

旅游是一个调理情绪的最好方法，对于更年期的女性朋友来说不防放下工作放下所有的压力，给自己一次旅游的机会，旅游的地点可以不是很远，但是足矣让心里的压力放空。

7、完美的性爱

更年期的女性其实也是需要性的，这个时候做为另一半就要尽量给女人一个好的性生活上的满足，和谐的性生活对女性顺利的度过更年期有很大的帮助。

8、戒掉不良的生活习惯

抽烟，喝酒，对人体的健康会造成很大的危害的，而对于更年期的妇女来说如果过度的抽烟喝酒的话，那么就会引起神经失调，生殖器老化等疾病。

9、给自己找点事做

人在忙的时候是最容易忘了生活的很多不快的，因此更年期的女性也应该让自己有份自己的事，你可以不是女强人，但是你不能整天无所事事，或是当个义工，或是参加一些文娱活动保持心情舒畅平衡的度过更年期。

10、学会宠爱自己

女人的一生多是在照顾家人中度过的，此时的女性其实可以花点时间在自己身上，或是做做美容，或是逛街，或是看场电影，亦或者是什么也不干就简单的爱自己。

更年期其实并不可怕，只要用一种健康的态度对待的话，那么更年期的女人也可以性感和可爱。

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