女生怎么健身丰胸

健身的作用之一时能帮助我们塑造更好的身体形态，而我们的身体就是我们最好看的外衣。那么，女生怎么健身丰胸呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

女生健身丰胸的方法

女生健身丰胸的方法 第一步

俯身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离，屈臂直至胸部接近触及地板，注意，在屈臂时保持手臂贴紧身躯。身体达到最低点时略作停顿，然后迅速撑起。无论做俯卧抑或撑起的动作时，身体都要保持一条直线。因为一旦期间身体任何部位松弛，动作就等于失败。

如果女性觉得手掌直接撑地会伤害芊芊玉掌，可以使用一对小哑铃作为辅助工具。不过，在做俯卧撑动作时，必须保持握住哑铃的手腕垂直，否则可能受伤。

女生健身丰胸的方法 第二步：改良版最简单版俯卧撑

坎贝尔提供了一系列的俯卧撑模式供女士选择，其中最简单的莫过于膝盖着地的俯卧撑。与普通俯卧撑相比，这种适合普通女性进行的俯卧撑不是以双脚撑地，而改为膝盖着地，耗力程度要远低于普通俯卧撑，基本上任何女士皆可做到。

女生健身丰胸的方法 第三步：上坡俯卧撑

找一个可以调整高度的长椅，双手支撑在椅面上，以普通俯卧撑的标准做12个左右。在适应了这一高度的俯卧撑后，可降低椅面高度，而一旦每次做不到12个，则将高度调回上一个循环，继续挑战自己。

有效丰胸的按摩方法

1、直推乳房

就是用右手推左乳房，用左手推右乳房，从锁骨下端开始一直到乳房根部。一侧做20—50次。

2、侧推乳房

是一种横向的按摩手法，用左手推按右侧乳房直至腋下，再从腋下带回，这样反复20—50次，双手交替按摩。

3、双手四指并拢按摩

用指肚由乳头向四周不断的轻轻的按摩。用力不能过猛。以免损害乳房细胞。

以上的这些手法在家里就可以完成，如果你是产后的女性，想让自己的乳房更坚挺，那就赶快试一试吧。

二、穴位按摩法

这种方法最好去到专业的场所，请专业的按摩师来进行，穴位按摩是根据中医的理论，找到可以促进脂肪细胞生长的穴位进行按摩激活，这种穴位按摩的效果更好。

有助于丰胸的饮食原则

1、蔬菜类

花菜、胡萝卜、核桃、卷心菜，都是上佳的丰胸蔬菜，它们丰富的维生素含量可以有效促进雌性激素的分泌，以便达到乳房生长的目的。

2、肉类

富含蛋白质的瘦肉和鸡蛋也是不可或缺的美胸佳品。如果你对以上食物不感兴趣的话，那我们还有一个简单的方法：用轻榨的优质橄榄油代替平时使用的食用油，橄榄油对于美胸也是有帮助的噢。

3、胶原蛋白类

胶原蛋白不仅对于美容有着极好的口碑，在丰胸成果上也不容小视。富含胶原蛋白的鱼皮、猪蹄绝对是有说服力的丰胸佳品，不要因为担心它们的脂肪含量而因噎废食，比起傲人的曲线，那上升的一点点腰围是很值得奉献的。

4、叠峰

韩国生产的叠峰，其中含有的木瓜丰胸酵，能直达卵巢和乳腺细胞，调节卵巢功能，雌激素分泌更加旺盛，直接攻击乳房营养，促进乳房第二次发育，使乳房次哦能够干瘪恢复丰满。喝汤不仅丰胸还能美肤嫩肤，让皮肤变得光亮更加富有弹性。不仅丰胸效果很好，对于女性体内垃圾的排出、雀斑的淡化等也有很好的辅助作用。娱乐圈大多数女星的丰胸秘笈更是取自于它噢!

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