吃零食的学问手抄报

2016-12-17

手抄报的形式很大程度上锻炼了学生的书写能力并丰富了想象力,提高了学生对学科的欣赏能力。下面是小编为大家带来的吃零食的学问手抄报,希望大家喜欢。

吃零食的学问手抄报的图片

吃零食的学问手抄报图一

吃零食的学问手抄报图二

吃零食的学问手抄报图三

吃零食的学问手抄报的资料

孩子更有必要吃零食

单从饮食营养的角度讲,小孩子倒是更应该吃些零食的。他们正在长身体,又活泼好动,营养需求比成人要高,但胃容量小,也就是“饱得快饿得也快”,像成人那样的一日三餐是不够也不科学的。

美国的研究表明,在三餐之间加吃零食的儿童,比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。孩子从零食中获得的热量达到总热量的20%,获得了维生素占总摄食量的15%,获得矿物质占20 %,铁质占15%。这表明,零食是孩子获得生长发育所需养分的重要途径之一。

和正餐一样,零食是孩子每日饮食计划的一部分,而不是额外增加的内容。

吃零食的前提是——孩子是饿了,而不是因为无聊、孤独或其他心理上的原因。

吃多少合适? 就像吃多少饭一样,每个孩子都不一样,不影响孩子正餐的就是适合的量。

什么时间吃? 最好在正餐前2小时左右,这样不至于影响正餐的胃口。没有特殊要求的状况下,在睡前半小时是不适宜再吃任何零食的。

如果孩子还小,最好给孩子定量,因为没有自制力的孩子遇到好吃往往会停不下来。

吃零食也得要求孩子坐好了,专心的吃,吃完再玩。边玩边吃,不卫生不说,也很容易出现呛咳意外。

如何给孩子选零食

现今,各种食物和小吃可谓花样万千,但给孩子什么样的零食,还是要有所选有所不选,而且每个年龄段,每个孩子都不一样。

“新鲜的、天然的”永远是第一选择

纯奶,酸奶,新鲜水果,水煮蛋,蒸煮烤制的玉米和薯类,低糖无糖的全谷物制品,非加盐加糖的果干和坚果既好吃又有营养,是首选的零食。

核桃仁、杏仁、瓜子、榛子、花生等硬果类,如果孩子不到2岁,需要碾碎成粉或颗粒。特殊体质的孩子第一次吃这类食物一定要从少量开始,因为它们虽然营养价值高,却也容易导致过敏。

糖果、巧克力、薯片等是纯热量食品,偶尔给孩子吃一块或一小份并无不可,只是要避开餐前和睡前,并要孩子学会吃完漱口。如果孩子的体重已经超标,还是尽可能不吃为好。

无论何时,最好的饮料应该是各种水(白开水、矿泉水、纯水……)。各种软饮、甜饮的确有更好的风味,却往往有太多的糖及妈妈们介意的添加剂,让孩子从小远离没有坏处。要喝的话,可选择无糖、低糖、果汁饮料,即便这些标榜的也一定是“少喝,少喝,再少喝”。

以上是小编给大家整理的吃零食的学问手抄报,欢迎大家阅读收藏。

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