治网球肘最好的方法视频

网球肘，医学名称肱骨外上髁炎，网球肘应该怎样治疗?网球肘最好的治疗方法是什么?有看过治疗网球肘的视频吗?面小编给大家分享治网球肘最好的方法视频，谢谢阅览。

网球肘治疗视频

网球肘治疗方法

握力: 可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。伸肌牵拉(图1): 伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。

伸腕练习：开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组;逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组;逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

中立位伸拉练习：重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组;逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

旋前练习：可使用家里的锤子练习，绕前一周，每次5-8分钟，每天三次

旋后联系：可使用家里的锤子练习，绕后一周，每次5-8分钟，每天三次

如何治疗

乡贡坊的透骨贴驱邪兼以扶正，养血补虚，理气和中，使气行血旺，血能荣筋，肌肉得以温煦，筋骨得以濡养，而达气血和畅、强筋健骨之效。全方内外兼顾，表里同治，使得网球肘标本兼治。

家庭自我疗法:可采用温热水浸泡,蜡垫疗法及热水袋热敷疗法

早期局部停止活动,用石膏固定,部分患者经休息可自行缓解。

早期前臂远端肌腹处缠绕弹性绷带可减轻疼痛。

注意事项

加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习。练习时应注意运动的强度要合理，不可使手臂过度疲劳。

平时电脑打字、料理家务前，要充分做好热身运动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。