1岁三个月的宝宝健康食谱_宝宝常见问题解答

2017-06-16

1岁三个月的宝宝健康食谱

胡萝卜糊

原料：胡萝卜——1/4个，苹果——1/8个

制法(1) 将胡萝卜洗净之后炖烂，并捣碎。

(2) 苹果则削好皮用擦菜板擦好。

(3) 将捣碎的胡萝卜和擦好的苹果加适量的水用文火煮

猕猴桃酸奶糊

原料：猕猴桃——1/4个，酸奶——30克

制法(1) 将猕猴桃皮剥净，捣碎并过滤。

(2) 将过滤的猕猴桃和酸奶混在一起搅匀。

米团汤

原料：面粉--2大匙，米饭--1/4碗，胡萝卜--1/10个，柿子椒--1/5个，盐--若干

制法(1) 将米饭和面粉和在一起，揉成米团儿。

(2) 将胡萝卜和柿子椒切成小碎块儿。

(3) 清汤放入蔬菜同煮，煮熟后加入米团儿

Q可以给宝宝吃用盐或酱油调味的食物吗?

• 宝宝可以吃少量盐、酱油调味的食物，但应以低盐为原则，以保护肾脏、降低日后患高血压的风险;

• 可选用姜、蒜、葱来调味;

• 避免用咸味的菜汁拌饭及吃盐分高的食物，如香肠、腌制或罐头食物、咸味零食等;

• 烹调时可加入适量植物油。

Q怎样为宝宝选择奶制品?

除母乳以外，一岁以上的宝宝，也可喝全脂牛奶。家长可选用冷藏或保鲜装的牛奶，或全脂奶粉。也可以用乳酪、芝士等代替部分牛奶，使食材多样化。120毫升牛奶提供的钙质，与一片芝士相当。宝宝满两岁后，可饮用低脂奶。

配方奶比牛奶含有更多的铁质和维生素，若宝宝适应固体食物较慢、吃肉吃菜较少或吃素，可让他饮用适量的配方奶以补充铁质。

炼奶含糖分高，不适宜代替牛奶。

Q宝宝有时吃的很少，又不是样样都吃，他会不会营养跟不上?

• 1-2岁宝宝的饭量有差异，对食物的喜好也经常变化。家长要为宝宝提供多样化的食物，当宝宝胃口好的时候，吃饭的分量和种类较多，他就能摄取足够营养。

• 家长担心宝宝摄入营养不够的话，可以记录下宝宝1-2周内吃的东西，来判断他们饮食是否均衡。

• 宝宝没睡醒或太疲倦的时候，会没有胃口吃饭;

• 点心的分量应比正餐少，而且不能频繁吃;

• 丰富食物种类和烹饪方式，让宝宝选择;提供宝宝已经习惯吃的食物，也要让他重复尝试不接受的食物。