百科全说瘦脸操

2017-06-06

随着科技发展,自拍越来越流行,想拍出好看的相片光靠PS可不行,当然自身条件也得过关呦!下面是小编为您精心挑选百科全书瘦脸操的资料,希望你喜欢。

瘦脸操

有助于舒缓面部肌肉疲劳,使肌肉放松,并加速排除面部多余水分,可减少水肿。同时,还有助于促进面部脂肪燃烧,从而起到瘦脸效果。共有八个步骤。

瘦脸方法|瘦脸操

操作方法

01

首先做淋巴预热操,将中间的三根手指贴到太阳穴,如下图。

02

然后三指一起下滑到锁骨,要缓慢。

03

然后用大拇指下面的部位按压嘴角两侧。

04

用大拇指下面的部位将颧骨往上推,要用力,两边的力要均衡。

05

从颧骨滑到耳边,然后就再按原来的轨迹滑回去。

06

然后再将脸颊的肉往往太阳穴推压,到达耳边的时候减力。

07

然后用双手的手心贴在下拔尖儿,滑到耳朵后面,然后从耳朵后面滑到锁骨。

08

瘦脸操就完成啦。每天坚持才会有效果哦。

基本内容

做脸部操前,记得先将脸洗干净,脸上最好不要搽任何东西,但若是肌肤感觉太干燥,则可以搽些乳液、美容液等保养品。早晨起床后血液循环较为畅通,因此是做脸部运动的最佳时刻,晚间沐浴后的时间也十分合适。配上点轻松舒服的音乐,能够让你的锻炼更加愉快。赶紧走进我们的脸部运动体操房,定出自己的锻炼计划。空出时间,为自己的小脸美丽加分吧。现在,跟着我们的“脸操”教练,来开始我们的运动之旅。

Step1:将拇指放在两颊骨下的微陷处,手掌张开,用无名指和中指从眼尾到太阳穴部位轻轻按压

step2:双手拇指和食指轻捏脸颊肌肉,两指由下往上轻捏。

Step3:双手合拳,以指节部位在两侧颧骨下方轻轻向上推按。可有效改善面部的浮肿现象,紧致肌肤。

Step4:用大拇指按压两侧颧骨的微凹处,以弧线沿脸颊轮廓轻刮,并以同样的手法轻刮额头两侧。

Step5:用手捏住鼻根固定,再用手按到鼻翼的肉窝窝里,然后向脸郏最高点拉直线按摩。力度不要太大,避免拉伤肌肉与皮肤。

Step6:一手四指握拳,拇指按住耳下,一手四指紧贴着颈部最上缘,拇指用力向下滑动到腮绑不动,四指手向下按摩颈部肌肉到锁骨上。这样能消除大腮帮这个地方的肥肉,改善肌肉形状。

Step7:直接用双手的大鱼际从两鬓开始向下按摩,经过两颧骨,落在嘴角旁,手一直要包住脸,按摩掉多余的肥肉,最后再张开嘴,活动嘴巴周围的肌肉。

Step8:舌尖尽力水平伸出,再向上伸出,尽量往鼻尖的方向拉伸,然后再向下往下巴的方向拉伸。所有这些动作下巴都要用上力气,这样才能锻炼嘴巴周围的肌肉,防止松弛。

经常做这套瘦脸操,有助于舒缓面部肌肉疲劳,使肌肉放松,并加速排除面部多余水分,可减少水肿。同时,还有助于促进面部脂肪燃烧,从而起到瘦脸效果。

方法/步骤

“啊”字诀,锻炼下巴及脸颊肌肉。面对镜子,脸部嘴型呈“啊”字张开,下巴往下持续约10秒钟,动作重复3次以上即可。

“撇”字诀,强化脸颊及嘴角肌肉。将嘴唇闭上,嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟,之后,嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟,然后左右两边轮流约做8次。刚开始不习惯时,眼神也可以配合左右转换。

舌尖在嘴巴内部以上、右、下、左的顺序,顺时针按摩嘴唇内侧的穴位,连续3次以上

坐下后先挺直腰杆,下巴呈15度平放,配合调节呼吸。背伸直,再将头往后仰,让下巴、脖子尽量往上抬,持续约10秒钟;然后嘴巴慢慢张开 “啊”地一声,直到下巴肌肉有紧绷感,注意背部要挺直;最后再将紧绷的脖子及下巴放下,持续轻松坐姿,重复6次左右,能够促进血液循环。

好像吹口哨般轻松将嘴巴嘟起,然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来,持续约5秒钟,重复3次左右。

“嚼”字诀,增加肌肉灵活度。将脸部肌肉放松,再将嘴巴张开,然后做嚼食东西的样子,如此做10次。

“缩”字诀,训练脸部肌肉。缩起脸颊,眼睛尽量张大,就像学小猴子的样子,持续10秒钟,如此重复3次左右。

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