50岁后女人做好这几件事

2017-06-16

人到中年,更应该树立保健养生的意识。尤其是女性。女性50岁后更要关注自己的身体,做好以下小编介绍的这几件事,能帮助你更长寿哦!

50岁后女人做好这几件事

近日,美国《赫芬顿邮报》指出,50岁后的女人做好以下8件事,更能健康长寿。

冥想。冥想能改善大脑功能,减轻压力。美国加州大学洛杉矶分校的研究者发现,长期练习冥想的人,大脑中的特定区域会更大,神经纤维之间的连接更强健。

查骨密度。50岁以上的女人基本已进入更年期,骨密度流失速度加快,骨质疏松风险增加,定期做骨密度测试很有必要。

做动态心电图。据美国心脏病协会的统计,心脏病是女性头号杀手。因此,医生会让你在从事适度运动的同时,做心电图检测,以查看你的心脏承受能力,检测你的心脏病风险。

培养友谊。美国罗切斯特大学医学中心的学者认为,社交有助于预防高血压、抑郁症,还能降低认知障碍、骨质疏松症、类风湿性关节炎等疾病风险。女性要和老朋友保持联系,并通过参加活动,结识新朋友。

重视性需求。绝经后,雌激素流失会导致性欲、阴道润滑度下降,建议此时的女性使用润滑剂,保持适度的性生活,这能抵御抑郁症,增强免疫功能,降低心脏病风险。

做结肠镜检查。美国癌症学会发现,结肠癌是美国女性死亡的第三大“杀手”。女人50岁后,应开始做第一次结肠镜筛查,以检测是否有息肉等结肠癌隐患,以便早发现早治疗。

少吃红肉。更年期女性对糖类的代谢能力下降,因此要适当减少碳水化合物的摄入量,增加富含膳食纤维食物的摄入,多吃新鲜的水果蔬菜、谷物、豆类制品等,少吃盐和猪、牛、羊等红肉。

护好关节。关节好比身体减震器,人到中老年时,它的磨损状况会很严重。美国整形外科医师协会建议,要保持健康体重,适度运动并尽量变着花样运动,可防止某些关节使用过度。此外,加强下半身力量训练、每日补钙片和维生素D也很重要。

随着各种养生节目的热播,近年来国内兴起了一股养生热潮。由此催生了一种新的养生产品,也就是我们经常所说的保健品。保健品不同与药品,它既有药品的某种作用而又不会对身体产生过多的负面影响,因此今年来养生预防为主保健品备受追捧。那么适合中老年人的保健品我们购买时应该从哪些方面入手呢?

适合中老年人的保健品该如何选购:

1、 认清属性

就是看自己是否属于某保健品列举出的特定人群。

2、找到自身需求。

3、注意产品成分

认识产品中的有效成分(功效成分),不要因广告中的功效宣传而转移了注意力。比如大多调整睡眠类的保健品,目前市场上有四五十种之多,名称不相同,宣传不相同,但其有效成分都是褪黑素。

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