二十四式太极拳的由来

2017-03-08

有许多对太极拳感兴趣的朋友们,不知道如何入门,下面是小编为大家整理的关于:二十四式太极拳的由来。欢迎阅读!

简述二十四式太极拳的由来

太极拳在群众健身运动中,是一项普及得最为广泛,开展得最为持久的,普遍受到国内外人士喜爱的活动。凡是接触过太极拳的人,无不知道有一趟“简化太极拳”(后又称为“二十四式太极拳”)。

1954年,原国家体育运动委员会对武术工作,提出“挖掘、整理、研究、提高”方针。成立了武术研究室,从太极拳着手,统一编写教材,推广武术运动。为此,邀请吴图南、陈发科、李天骥、唐豪等专家,以太极拳各流派的典型动作,组成“精简太极拳”,但是因不够简明,推广困难。>>>太极拳24式视频 跟我一起体会太极拳精髓

因此,在1955年以后,由国家体委武术科(处)毛伯浩、李天骥、唐豪、李经梧等领导和专家,改为以流传面和适应性最广的杨式太极拳为基础,本着简练明确、易学易懂原则,选择主要内容,删去重复和复杂的动作,由易到难,重新编排。

并适当增加部分主要拳式的左右对称动作,保留太极拳的传统风格,突出太极拳的健身性和群众性。经多次讨论研究,至1956年基本形成比较符合设想方案,由二十四个动作(分八个组)组成的“简化太极拳”。

顾留馨先生则在上海出版了《怎样练习简化太极拳》,书中详细指导了怎样学习和继续提高太极拳的方法。书后,首次绘制了“简化太极拳的进退路线图”,图中以脚印的形式,详细规定了每式动作脚步进退的运行路线、落点和方位,对学习者帮助很大。当时应越南政府邀请,顾老师还被我国派遣到河内教授胡志明主席练太极拳,内容就是“简化太极拳”,这也是“简化太极拳”第一次跨出国门。

国内还有许多领导,包括当时体委主任贺龙元帅的夫人薛明在内,都曾向他学过太极拳,教的大多也是这路拳。

1990年北京第十届亚运会开幕式上,中日两国1500多名选手共同表演了“简化太极拳”;随后几年,在天安 门广场和海南三亚2001年首届世界太极拳健康大会,中外太极拳爱好者联合举行了万人集体表演,都充分显示了“二十四式太极拳”已经成为了全世界人民普遍掌握的健身运动。

太极拳是内家拳术,应身心兼修。所谓“身心兼修”,就是精神意气和体魄毅力综合锻炼。既要练外形动作,更要练精神意气,要练内功。

太极拳需要注意的要点

太极拳的外形动作:要求立身中正,姿势自然,动作顺遂。所以,练太极拳可舒展筋骨,使人体各部合理发展,健美体魄,陶冶情操。

太极拳的内在意气:要求练拳时架式动作形态全由心意指挥,用 意不用力,动作舒 展柔和,无剧烈运动。 所以,练太极拳是非消耗性运动,可以在舒展筋骨的同时,促使气血流通,达到行气通经、调和气血、治病健身的功效。

太极拳的内外兼修:要求以心意行气,气能沉着,收敛入骨;以气运身,身自顺遂,便利从心。只有这样才能练成太极内劲,达到提高技击水平的目的。

太极拳的身心兼修:既可以健康身体,还可以修养精神。意气精神的全面锻炼,能修养智慧、启迪悟性,达到身心健康的功效。

太极拳讲究一个心境:我当你有了一个太极拳的心境,那你就懂了太极拳的精髓了。

太极拳的总体特点

太极拳在技击上别具一格,特点鲜明。它要求以静制动,以柔克刚,避实就虚,借力发力,主张一切从客观出发,随人则活,由己则滞。为此,太极拳特别讲究“听劲”,即要准确地感觉判断对方来势,以作出反应。当对方未发动前,自己不要冒进,可先以招法诱发对方,试其虚实,术语称为“引手”。一旦对方发动,自己要迅速抢在前面,“彼未动,己先动”,“后发先至”,将对手引进,使其失重落空,或者分散转移对方力量,乘虚而入,全力还击。太极拳的这种技击原则,体现在推手训练和套路动作要领中,不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质,而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。

太极拳技击法皆遵循阴阳之理,以“引化合发”为主要技击过程。技击中,由听劲感知对方来力大小及方向,“顺其势而改其路”,将来力引化掉,再借力发力。

太极拳的八种劲:掤(用于化解或合力发人),捋(用于借力向后引力),挤(对下盘的外掤劲),按(对上盘的外掤劲,或作反关节拿法),采(顺力合住对方来力,或作拿法),挒(以侧掤之劲破坏对方平衡),肘(以肘尖击人),靠(以肩膀前后寸劲击人).太极拳是一种技击术。其特点:“以柔克刚,以静待动,以圆化直,以小胜大,以弱胜强”。

全面性

太极拳是一项全面的系统工程,是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科,它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题,包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等,体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。

适应性

太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学,而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同,能适应不同年龄﹑体质的需要,并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践,无论是提高技艺功夫,还是益寿养生,无论是个人为了人生完善自我者,都能参与太极拳,并从中获取各自需要。

安全性

太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点,既可消除练拳者原有的拙力僵劲,又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能,又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。

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