女人美腿美体吃什么

2017-05-09

8种食物美腿美体

1、香蕉美腿美体

虽然香蕉的卡路里有点高，但用它来代替正餐的话就不用担心这个问题了。香蕉的钾含量特别丰富，脂肪与钠却很低，是一种非常理想的瘦腿食物。

2、苹果美腿美体

苹果的钙含量比一般水果要丰富得多，有助于将体内多余的盐分代谢掉。苹果酸还可以代谢烦人的热量，让你的双腿和肥胖说拜拜。另外，它所含的水溶性纤维质和果胶则可以解决便秘，清洁肠胃，不仅能帮你瘦腿，还能让你瘦全身。

3、木瓜美腿美体

平常摄入的热量较多，又老是坐着不动，脂肪就很容易在下半身堆积。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素能帮助分解脂肪，减少肠胃的工作量，让赘肉满满的双腿变得紧实有骨感。

4、西瓜美腿美体

西瓜含有丰富的利尿元素，能将使人变胖的盐分随着尿液排出。而且它的钾含量丰富，可以修饰美化腿部线条。

5、葡萄柚美腿美体

葡萄柚含有独特的果酸成分，能使代谢更加顺畅。而且它的卡路里很低，钾含量却很高，多吃葡萄柚，你一定能成为美腿美人。

6、奇异果美腿美体

奇异果的维生素C和纤维素含量相当丰富。它的水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，防止脂肪过多让双腿变粗，也是十分受欢迎的瘦腿水果。

7、菠菜美腿美体

菠菜不仅能补血，而且还能瘦腿。多吃菠菜可以使血液循环更加通畅，这样自然就能将新鲜的养分和氧气运送到双腿，恢复腿部的活力和元气。

8、芹菜美腿美体

说到吃什么瘦腿，绝对不能不提芹菜。芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充瘦腿所需的钙质。而且芹菜对心脏有一定的保健作用，又含有丰富的钾，想瘦腿的MM千万不能错过哦。

1、因为重力的作用，体内的杂质和毒素总会过多地聚集在身体下方。如果腿部的浮肿现象非常严重，那么就要先做能有效排毒的按摩。

2、舒缓膝盖上方的浮肿部位将具有柔和按摩功效的产品大面积涂抹在膝盖周围，然后用双手轻轻按揉。用双手大范围按揉，像是要将肌肉和骨骼分离开。按压膝盖上方的肌肉，然后再放松用双手手掌按压肿胀部位，将聚集在膝盖上方15cm 处的脂肪散开。不断变化双手的位置进行按摩，直至肿胀消除为止。

3、利用轻轻推揉的方式按摩膝盖后方，如果随意按揉膝盖后方的肌肤，很容易出现瘀青。将四根手指并拢，按照画半圆的方式轻轻推揉。左右双腿各按摩5次。

4、轻轻按揉圆圆的膝盖，用双手的拇指按照画圆的方式反复按摩膝盖。用柔软的手指肚按照自上而下、自下而上的方向反复按摩，请注意不要用力过度。分别按摩双腿的膝盖各5次。

5、膝盖上方和下方穴位的之字形按摩，用拇指在膝盖的上方和下方按照之字形交替按摩，利用手指肚反复推拿。每个膝盖按摩10次。

6、向膝盖下方推拿，用大拇指和剩余的四根手指做成V 字形。按照V字形反复按摩推拿小腿部，左右交替进行10 次，一直按摩到脚踝处为止。

7、按摩足背，直至脚趾根部为止，用拇指肚按压足背，感觉就好像通过骨头之间的缝隙一般，推拿直至脚趾根部为止。改变位置反复按摩15次。

8、分开脚趾，舒活筋骨。将脚趾充分展开也是一种按摩方式。这时可以涂抹足部护理产品，然后轻轻按压，便能有效抑制皮脂的过多分泌。