大成拳桩功的松而不懈 紧而不僵

练好大成拳,首先要从桩功练起。高楼万丈平地起,练武与盖楼一样,桩功是大成拳的基础功夫,非常重要,不得马虎。下面是小编为大家整理的关于：大成拳桩功的松而不懈 紧而不僵。欢迎阅读!

大成拳桩功的松而不懈 紧而不僵

松而不懈，紧而不僵”，老师几乎在每次都强调这个练习意拳的最基本要求。这句话听似简单，但是经历了几个月的练习后，我才真正感觉到要想做到身体力行实在是一件很不容易的事情。

“懈”和“僵”是“松”的两大劲敌。

刚开始学习意拳的时候，老师让我主要练习养生桩，那个时候我的毛病就是懈。老师帮助摆好的间架，由于自己掌控不了外形，站一会撑和抱都跑了，间架就散了。老师经常教导我说：“要保持间架!”我开始有意识地注意保持间架，去撑、去抱、去撕拉来体会“弹簧”的感觉。然而，由于掌控不好力度，用力不均，身体就僵了。老师及时发现了我的错误，耐心地帮助我重新摆好间架，仔细检查一下我的肩肘腕各个关节是否已经放松。在姚老师的多次提醒和帮助下，我才理解了站桩的基本要领，为以后的进步打下了良好的基础。

在试力练习过程中，我的十指松不下来是主要障碍。每次都是越练越凉，根据松则血脉循行畅通这一常识我自己推断：手指应该发热才对。当我向姚老师请教了这个问题以后，他嘱咐我多活动手指和手腕并以拨水试力为例来指导我练习。我按照姚老师的方法练习两天，感觉他的方法十分灵验。我感觉自己的十指松下来了，发热了，初步体会到了放松的含义。这正是“真传一句话”呀!

在练习摩擦步过程中，由于我对“起脚”的控制力过大，导致重心不稳、身体失衡，老师帮助我找到了问题的症结——踝关节僵紧没有放松。在老师多次领走示范下，我终于找到了正确的感觉。