孕妇习练太极拳好处多

太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。下面是小编专门为您整理好的：孕妇习练太极拳好处多。

孕妇习练太极拳好处多

太极拳动作缓慢，运动量适中，很多人都非常喜欢它。常练太极拳能增强中枢神经系统的机能，对大脑活动有良好的训练作用。

练习太极拳要求“心静”，注意力集中，这样做可以启迪智力，提高智商。如果孕妇习练太极拳，不但可以增强消化系统的功能，为孕妇提供足够的营养，取得健身与保健效果，而且通过太极拳的势正勁整、柔中寓刚、轻灵沉稳、心静体松的动作练习，可以使她们去掉浮躁之气、沉着冷静、神清志明、情绪提高、有毅力、有韧劲。

孕妇习练太极拳还能增强柔韧性和舒缓心理压力。有利于胎儿的生长发育，使分娩顺畅，减轻分娩时的痛苦。但要注意运动量、运动强度和运动时间要适当。由于人的体质和健康状况不同，总的来说，以练拳后精神振奋，心情愉悦，身体舒适为好。

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对练太极拳者的贴心提醒

1.练习太极拳时一定要做好热身，尤其是膝关节的准备活动。

2.心脏病患者不适宜在早上练习太极拳。

3.太极拳爱好者一定要在用完早餐后再出门锻炼，但要注意适量，不能吃得太饱，且饭后 半小时内不宜练拳。

4.在室内锻炼，适宜在空气流通、光线适中的空间练习太极。遇到雷雨、大雾不宜在室外 锻炼。

5.练拳前和练拳的过程中要让大脑安静下来，排除杂念。

6.打太极的穿着要宽松。

7.选择能让你心情平静或愉快的音乐下练习太极。