与初学太极拳者谈松身打拳

太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。下面是小编专门为您整理好的：与初学太极拳者谈松身打拳。

与初学太极拳者谈松身打拳

有些太极拳初学者在行拳走架时，想松肩就把肩关节放松，想松腰就把腰脊放松，想松胯就把胯关节(髋骨关节)放松，这些部位是尽量放松了，但练拳功效不尽人意，原因何在?放松诸如以上“标称”部位的作用不容置疑，然而殊不知还有一些对应关联的身体部位会影响放松，倘若忽视放松这些部位的作用，就会因此松不到位。

比如：“虚领顶劲”的练法是沉劲推动胸椎、颈椎往上松开，头顶、百会穴也要顺着顶势放松。胸椎往上松开不是由生理后凸简单的向前挺胸或竖直腰杆，而是重在产生顶劲之势。当胸椎松得不够好时，要知道胸膛是影响胸椎松开的部位，可自查胸膛是否同时放松。头顶、百会穴往上松开也不是简单的竖项顶头，而是重在产生神贯顶的虚灵(轻利、敏捷)。当颈椎松得不够好时，要知道咽喉是影响颈椎松开的部位，可自查咽喉是否同时放松。当头顶、百会穴松得不够好时，要知道脸部是影响头顶、百会穴放松的部位，可自查脸部是否同时放松。

又如：“松肩坠肘”的练法是放松肩关节、肩胛骨和肘部。放松肩关节、肩胛骨不是肩关节、肩胛骨硬往下压，而是重在产生松活又松沉之势。当肩关节、肩胛骨松得不够好时，要知道肩井穴、胸膛、腋窝是影响肩关节、肩胛骨松活和松沉的部位，可自查肩井穴、胸膛、腋窝是否同时放松。当肘部松得不够好时，要知道肩井穴、胳膊、麻筋穴是影响肘部坠又撑的部位，可自查肩井穴、胳膊、麻筋穴是否同时放松。

与初学太极拳者谈松身打拳

又如：老练家说的“塌腰”是腰椎往下松开。腰椎往下松开不是由生理前凸简单的命门后撑或竖直腰杆，而是重在产生松活又松沉之势。当腰椎松得不够好时，要知道小肚腹部、胯部、尾闾骨是影响腰椎松活和松沉的部位，可自查小肚腹部、胯部是否同时放松和尾闾骨是否松开下垂。

又如：“松胯”是放松股骨上节、大腿的折叠下陷处。太极拳的松胯动作不像舞蹈也不像体操那样展示胯关节的柔软姿势，而是重在产生松活又松沉之势。当胯部松得不够好时，要知道腰椎、腹股沟(前胯)、臀部(后胯)、膝关节是影响胯部松活和松沉的部位，可自查腰椎、腹股沟(前胯)、臀部(后胯)、膝关节是否同时放松。

再如：“气沉丹田”的部位是在小腹内的圆形腔体。“气沉丹田”不是简单的鼓肚挺腹或实肚硬腹，也不单是守住下丹田的位置，而是能调整和稳定人体重心的功夫。当气沉丹田感到不够好时，要知道呼吸、檀中穴、腰椎、尾闾、会阴穴是影响气沉丹田的部位，可自查呼吸、檀中穴、腰椎、尾闾、会阴穴是否同时放松。