有时大脑缺氧吃什么好 大脑缺氧怎么办

缺氧是临床各种疾病中极常见的一类病理过程,如果机体一旦发生缺氧并长期得不到改善和治疗时，将对心脑血管造成不可逆转的伤害。下面是小编整理的有时大脑缺氧吃什么好，欢迎阅读。

有时大脑缺氧怎么办

1`做有氧运动，对两种问题都可以适当解决。如是工作中，推荐做伸展系的运动。

2` 氧吧` 氧气机，典型的使用范例像聂卫品下棋时(围棋九段)使用。

3` 长期缺氧要长期解决，每天慢跑提高心肺功能，补铁(吃补雪口服液、茄子等)提高血液带氧功能，睡眠充足不要熬夜。

4` 冥想，特别对脑力工作引起的缺氧有用。休息时深呼吸，集中注意力到一点，放松。

大脑缺氧怎么办好

专家表示，如果没有很大的体力消耗感觉疲惫、心力交瘁、情绪波动大、性情改变，严重时会伴随用脑过度和肺气量少所述的大脑缺氧表现。

1)用脑过度

我们运动的时候呼吸会急促，心跳会加快，可是见过长时间伏案工作的人呼哧带喘的。为什么? 这个原因分为：

第一， 长时间的脑力劳动会增大大脑对氧气的消耗速度，而大脑对氧气的这种过度的消耗，

并不能引起人体代偿性的呼吸速度、心跳加快。

第二， 大脑对缺氧敏感，对于人体其他器官来说完全可以忍受的低氧状态，对于大脑来说是

不可饶恕的，于是就会出现上述描述的缺氧症状。 2)肺气量少

人类的呼吸能力和我们胸腔的体积是有关系的，当我们做扩胸动作的时候，胸腔张开胸腔体积变大有利于肺部的舒张，而我们处于双臂前伸状态的时候胸腔是被挤压的状态，不利于肺部的舒张。而伏案工作的人胸腔是长时间处于被压状态的，如果有含胸驼背的习惯的话更甚。

所以，通气量不足导致的大脑缺氧也是不可忽略的原因之一。

3)精神因素

事业的起伏、无尽的工作任务、公司同事的竞争，公司间的竞争等原因、经常出现大幅度的情绪波动等长期承受这种精神上的压力或波动，其杀伤力远大于感冒病毒对人体的影响，人会变得易疲劳，抵抗力下降，易怒性情暴躁，抑郁等，这种精神上的影响其原因还无法用医学方法来解释。

改善方法 做你想做的事、做让你放松的事、做让你身心愉悦的事，改变生活节奏，重新调整作息时间，在你的预定表里加上半个小时伸2个懒腰，1个小时间隔出去溜达5分钟喝口水看看风景再加上20个深呼吸。和朋友去喝喝茶，每个星期进行2~4次的运动。

进行氧疗同样也可以缓解压力，补充体力，改善睡眠等作用，可以很快改善精神面貌。但是吸氧疗法只能是权宜之计，从根本上改善大脑缺氧状态还是需要平时加强运动。

改善大脑缺氧和年龄

对于中青年人来说，进行适当的有氧运动就可以很快改善大脑缺氧症状，但对于老年人来说尤其是运动能力弱或者丧失运动能力的老年人，可以进行适当的氧疗来改善大脑缺氧症状，同时降低由于缺氧引起的其他老年病发作的风险。

注意事项

规律生活 早睡早起;适当锻炼，如快走等;一定要吃早餐，吃饭清淡为好，不要油腻辛辣。建议脑供血不足者饮食上要远三白(糖、盐、猪油)，近三黑(黑芝麻、蘑菇、黑米)。从营养价值看，四条腿(猪、牛、羊)不如两条腿(鸡、鸭)，两条腿不如一条腿(蘑菇)，一条腿不如没有腿(鱼)。

经常吃海带、河鱼，鱼油可减低脑细胞死亡速度。

保持心情的舒畅，乐观的心情，首先还要保持一个健康的心理。累的话可以试试以下方法 通周辅助法

体态、呼吸、意念：

采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以练习，开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。

起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想体内的真气顺尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田、会阴。一呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收功。

大脑缺氧了吃什么好

牛奶：富含蛋白质,钙及大脑必需的维生素B1,氨基酸.牛奶中的钙最易吸收.用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡.

胡萝卜：可以刺激大脑物质交换

玉米：玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用.谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑,增加大脑供氧作用.

鸡蛋：每天一个鸡蛋即可满足需要.记忆力衰退的人每天吃5～6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人),有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素,蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力

花生：花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退,增强记忆,延缓衰老

鱼类：可以向大脑提供优质蛋白质和钙.淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用.

贝类：碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑氧气,激发大脑能量,提高情绪以及提高大脑功能

味精：主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力.(不能过量的吃)

小米：有益于脑的保健,可防止衰老.

辣椒：辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉,增加食欲,促进大脑血液循环.使人精力充沛,思维活跃.生吃效果更好.

菠菜：含丰富的维A,C,B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一.它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作

橘子,柠檬,广柑,柚子：含有大量维A,B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害,适量吃些橘子,能使人精力充沛.

菠萝：含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神,提高记忆力的作用.

海藻：含有丰富的叶绿素,维生素,矿物质,蛋白质,可以改善记忆力和注意力.

蓝养片：国家批准的耐缺氧功能保健品，富含瓜氨酸、银杏叶、红枣提取物等多种有效成分，可有效提高细胞对氧的利用率，提高机体缺氧耐受力，预防和缓解缺氧对机体的损伤

卷心菜：富含维生素B,能预防大脑疲劳

大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力

木耳：含有蛋白质,脂肪,多糖类,矿物质,维生素等多种营养成分,为补脑佳品.

杏子：含有丰富的维生素A,C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆