高尔夫球肘自我疗法

2017-04-06

打高尔夫球得网球肘,常发生于新学者或技术不太规范的人。下面小编给大家介绍关于网球肘治疗的相关资料,希望对您有所帮助。

高尔夫网球肘的概述

网球肘的特点是运动后肘外侧疼痛,握拳、屈腕、屈肘时疼痛最明显,洗脸、拧毛巾或拎重物均会诱发疼痛;网球肘疼痛是持续性的,往往影响睡眠和日常工作。

怎样预防网球肘?刚开始学打球或每次打球之前,应做好运动前的准备活动。这样,就能让关节周围的肌肉、韧带血运丰富,并分泌各种肌肉、韧带所需的营养、润滑和保护因子,增强肌肉和韧带对运动的适应性和对损伤的保护作用,防止肌肉、韧带拉伤。运动前至少要活动肘、腕关节10分钟,能有效防止网球肘的发生。

如果得了网球肘,治疗就不那么简单了,很多患者因治疗不当,病处疼痛日久难愈,因此要进行包括以下三项的综合性正规治疗。

高尔夫网球肘的原因

是由于在打高尔夫球的击球时,小臂屈曲、旋转,肘部肌肉突然剧烈收缩,造成肘部肌肉、韧带与骨质连接处的撕裂或拉伤,从而引起肘部疼痛。

高尔夫球肘的自我疗法

休息

网球肘患者一定要避免肘部活动,因为肌肉、韧带损伤的愈合需要一定时间,在损伤愈合之前继续运动不但疼痛不能缓解,还会加重损伤,不易治愈。因此,网球肘患者至少应避免肘部剧烈活动3周。

局部治疗

疼痛部位外用膏药或喷涂剂是网球肘的主要治疗方法。有一些中药喷涂剂加局部理疗效果良好。应请有经验的医生根据患者的特点选择治疗方法,疼痛严重的患者局部封闭效果较好。

关节保健

关节保健是网球肘治疗的关键。光治不保,治好了也容易再复发,并且也不容易及时治愈。因此,网球肘患者要服从医生的指导,坚持每天做关节保健操。这样,既能促进损伤愈合,又能防止疾病复发。

网球肘的病因介绍

网球肘的医学名称为肱骨外上髁炎。因网球运动员易患此病而得名。家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者,也易患此病。由于长期的劳损,可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织,发生部分性纤维撕裂或损伤,或因摩擦造成骨膜创伤,引起骨膜炎。网球肘多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉,使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤,导致撕裂、出血、机化、粘连,由而致病。网球肘属中医学中伤筋、肘痛等范畴。中医认为本症系由肘部外伤或劳损、或外感风寒湿邪致使局部气血凝滞,络脉瘀阻而致。

手腕伸直的肌腱在抓握东西(如网球拍)时收缩、紧张,过多使用这些肌肉会造成这些肌肉近端的肌腱变性、退化和撕裂,引起症状即通常说的网球肘。

网球肘病因包括:

◆击网球时技术不正确,网球拍大小不合适或网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等

◆手臂某些活动过多如:网球、羽毛球抽球、棒球投球;其他工作如涮油漆、厨师切菜、屠夫砍肉、划船、使锤子或螺丝刀等

网球肘发病的危险因素有:玩网球或高尔夫、从事需要握拳状态下重复伸腕的工作 、肌肉不平衡、柔韧性下降、年龄增大

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