晚上失眠的食疗方法

2017-02-18

特别是中老年人睡得轻更加容易失眠,那么一旦晚上失眠后该怎么办呢?别担心,接下来,小编就和大家分享晚上失眠的食疗方法,希望对各位有帮助!

晚上失眠的食疗方法一:

糯米小麦粥

糯米50克,小麦米50克,加水适量同煮成粥后加适量白糖或红糖调味即可食用。每日1次,晚临睡前服食,可补脾胃、益心肾、安心神。

竹叶莲桂羹

竹叶50克、莲子20克熬水,莲子煮熟,2克肉桂细研成粉,鸡蛋1个打散,将竹叶、莲子沸水倒入打散的鸡蛋内,即入肉桂粉,搅拌均匀,根据喜好调味。此羹安神,交通心肾,作早晚餐服用可治疗老年失眠。

白鸭冬瓜汤

准备白鸭1只、茯神30克、麦冬30克、冬瓜500克。将茯神、麦冬用纱布包后放入洗净的鸭腹内,加水1000~1500毫升,先煮30~40分钟,然后添放冬瓜,煮至鸭肉熟透,冬瓜烂熟,用盐、味精调味分2~3餐食完。此食疗方法可宁心清热、滋阴安神。

另外,酸枣仁15克,生熟各半,睡前咀嚼吞下也可养心安神,是又一老人失眠食疗方法。

五脏是人体机能的核心和主要承担者。人体机能不足的症状都是与其对应的脏腑健康状况有关的,例如,心虚者就常见心悸、失眠多梦、健忘等症状。所以,要治失眠,需补心。因此,上述为您介绍的失眠食疗方法都是以补心为出发点的,老人失眠者可在医生的指导下进行服用。

晚上失眠的食疗方法二:

【猪心枣仁汤】

猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克。把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂,吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

【天麻什锦饭】

取天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋、胡萝卜各50克,香茹、芋头各1个,酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮,同水发香茹洗净,切成细丝。粳米洗净入锅中,放入改刀的大朱料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状,每日1次,作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

【龙眼冰糖茶】

龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

【远志枣仁粥】

远志15克,炒酸枣仁10克,粳米75克。粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

【百麦安神饮】

小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大

枣2个,甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升,用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

【桂圆芡实粥】

桂圆、芡实各25克,糯米100克,酸枣仁20克,蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净,入适量清水锅中,加入桂圆,大火烧开,移小火煮25分钟,再加入枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。

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