秋冬季养生的注意要点有哪些

2017-04-05

秋冬季养生的注意要点

1、冬天别蒙头睡觉

由于冬天气温低,很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来,认为这样能够更好的保暖。专家告诉我们,这是一种错误的生活方式,不仅不能够促进身体健康,反而不利于养生。

2、冬天运动有讲究

冬季也是需要进行不间断运动的,这样身体才能够越来越好,抵抗力也会得到有效的提高。首先我们需要穿一些不妨碍运动,但是通风性以及保暖性都很好的衣服,同时也不要将手、鼻子还有耳朵等曝露在寒冷的气温中,这样能够很好的避免身体受寒。

3、冬天别胡乱进补

冬季养生注意事项有很多,饮食也是需要特别注意的。想要在寒冷的冬天更好的保养身体,除了多穿衣服、进行适量的运动之外,还应该在饮食上面更加科学,这样身体才会变得温暖。

1、梨子

梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

2、大枣

新鲜的大枣中含有丰富的维生素,尤其是大量的维生素C,能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外,大枣味甘性温,还是补中益气,养血安神的佳品哦!不过枣皮不易消化,最好不要食用。

3、苹果

苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!

1、冬季运动要适宜,不宜做过于剧烈的对抗运动。在运动之前要做好充分的热身动作,避免因运动剧烈而导致身体拉伤。

2、在进行户外运动时,要做好保暖,避免冻伤。等热身结束之后再脱去外套进行运动锻炼,运动结束之后要及时的穿好外套,做好保暖,否则很容易引起感冒,严重了还可能导致身体冻伤。

3、对于喜爱足球,篮球,羽毛球,乒乓球对抗性运动的朋友,可以考虑去室内场馆,室内温度相比于室外温度,更适宜于人们锻炼的要求。

4、滑雪是年轻朋友比较喜欢的一项体育运动,由于滑雪受自然条件影响,只能在冬季进行,所以冬季年轻朋友可以选择滑雪运动。因为滑雪运动具有一定危险性,所以在参加滑雪时一定要做好充分的保护措施。