瘦大腿的小妙招

如果自己的双腿是笔直纤细的，那才是美腿一双，不是每个人的先天条件都那么的好，能天生拥有一双美腿，也有一些后天习惯的影响造成自己的腿变粗了，那么怎样才能瘦下来呢?下面随小编一起看看吧。

瘦大腿的小妙招

1、搓腿

洗澡的时候，在腿上涂满沐浴露后，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)，然后把一只脚架上去，开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，然后再反向搓回来，瘦小腿的方式也是一样。50下后，胳膊会很酸痛，每天都坚持做，不出一个月就能看见明显的效果了。

2、保鲜膜瘦腿

在大腿以及大腿和臀部相连处涂抹上脂肪分解凝胶，涂抹上以后，缠上有弹力的绷带，然后涂上冷冻液，大约45分钟后可以去掉弹力绷带，如果想让瘦腿的效果更好，最好是用保鲜膜将腿全都裹住，等出汗后用冷水毛巾擦去，可以发现腿部肌肤变得更加光滑，更有弹性。如果想让大腿快速瘦，在缠上保鲜膜后，可以做些简单的瘦腿动作，把腿叉开与肩同宽，用手去握脚后跟，使劲把腰压低，臀和腰部要成直角。

3、生姜水泡澡瘦腿

冬季泡热水澡有助于瘦身，而在热水中加入一些生姜就能收到很好的瘦腿效果。洗澡前，把生姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让姜的汁液都挥发出来可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。记得生姜泡澡水位不可以超过胸部否则是既减肥又减胸的哦。

4、粗盐瘦腿法

粗盐可以刺激人体发汗，帮助排除体内多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。粗盐瘦腿的操作方法同样很简单，只要每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，涂在身上想瘦的部位，比如腹部、手臂四周、大腿等处，只要涂在身上盐不脱落就可以了，十分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以在涂抹上之后做些按摩，然后再用水重洗干净即可。可以使用一般的粗盐，也可以用商店中出售的沐浴盐，粗盐瘦腿法对于不喜欢运动的美眉们来说非常适合。

5、刮腿瘦腿

买一只牛角的刮痧板，在腿上涂上乳液后，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。每天晚上入睡前做一下，刮完后不要碰冷水，直接睡觉，坚持做，一个月腿会明显变细。

6、咖啡粉瘦腿

将未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。

将未煮过的咖啡粉和按摩油调和后，以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部，可以有效促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。

7、高抬腿瘦大腿

高抬腿是减掉大腿肥肉的最好运动之一，能够很好的将大腿的脂肪减掉，运动的时候要注意动作的规范，并不是说把腿部抬起就是完成动作，一定要针对大腿的部位，进行有效的运动，在运动的时候一定要保持身体的直立，抬起脚部的时候和支撑身体要呈90度的直角，将自己的重心要放在前面，不要往后，运动的时候身体会比较累，这个时候可以适当的做一些调整和休息一下，等到身体已经有足够的力量的时候继续坚持做下去。

8、骑自行车瘦大腿

现在骑行已经是一项非常流行和悠闲的运动，可以在乐趣当中起到很好的瘦腿作用。因为骑行的乐趣性，可以使你很好的坚持下俩，首先要想靠骑行取得瘦腿的效果，一定要坚持骑车时间不少于半个小时，因为大家都知道，在运动的前二十几分钟，消耗的只是身体的糖分，要等到身体的糖分消耗得差不多的时候，身体的脂肪才开始燃烧，但是也要注意骑车的时间，最好就是不要超过两个小时，特别是女性月经期间，要注意运动的适量。

9、爬楼梯瘦大腿

很多女性都在纠结因为现在高楼大厦的增多，没有场所进行运动，其实你有没有想过，这些现成的高楼大厦正好是你运动的最佳场所，应该好好的利用起来，可以提早一点点时间上班，不要坐电梯，爬楼梯上班，增加大腿运动量和运动的时间，注意的是在爬楼梯的时候注意腿部要向上抬起，并且要让大腿可以充分的运动，让腿部的脂肪被消耗和燃烧起到，这些应该大家都知道的减肥原理。并且在运动的时候要好好的调整好自己的呼吸，跟着运动的节奏做好呼吸。

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