太极拳口诀 太极拳练习要领

随着太极拳在中国一片火爆，练习太极拳的人也越来越多，练习太极拳必须要了解太极拳的口诀，这样在练习的时候才能事半功倍。下面是小编为大家整理的关于：太极拳口诀。欢迎阅读!

太极拳口诀介绍

直线为攻，曲线为守;近身短打，慢练体会。

以意领炁，以炁领形;虚灵顶劲，无中生有。

“太极拳”心法

太极阴阳玄理明，

万变千化不离宗。

不偏不倚守中和，

悟透松紧功始成。

松紧本是一根绳，

松紧紧松刚柔用。

骨撑筋伸肉要松，

松撑圆沈臂如弓。

头领足蹬中间空，

坠肘松肩两手挣。

吸胯开裆膝自挺，

虚腋坐胯必起胸。

呼吸以喉入心腹，

直落丹田涌泉通。

捧劲不离贯始终，

周身似簧遇力应。

意不紧来又不松，

不即不离不离中。

道法自然自然法，

勿求勿追悟中行。

心松形松神亦松，

似松非松松松松。

臂撑膝撑意亦撑，

不撑自撑撑撑撑。

太极拳练习要领

棚捋挤按须认真，上下相随人难进，

任他巨力人来打，牵动四两拨千斤，

引进落空合即出，沾连粘随就屈伸。

太极拳的特点

(一) 轻松柔和

太极拳的架式比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。

所以，练习一两遍太极拳以后，会感到身上微微出汗，但不会出现气喘等现象，给人以轻松愉快的感觉。由于太极拳具有这个特点，所以，不同年龄、性别和体质的人都可从事太极拳练习。

(二) 连贯均匀

整套太极拳的动作，从“起势”到“收势”，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、前后连贯，看不出有什么明显停顿的地方。整套动作演练起来，速度均匀，前后连贯，好像行云流水，连绵不断。

(三) 圆活自然

(四) 协调完整

太极拳不论是整个套路，还是单个动作的姿势，都要求上下相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体，身体各部分之间要密切配合。

在练习过程中，要以腰为轴，上肢和下肢动作都由躯干来带动，并且互相呼应，切忌上下脱节或此动彼不动、呆滞等现象。

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