喝什么茶通便排毒

2017-02-16

排毒茶因为每天都可以喝,花费少,所以成为女性排毒瘦身的首选。下面小编给大家介绍通便排毒茶,希望对你有用!

通便排毒茶

薄荷柠檬冰爽茶

材料:薄荷叶、柠檬、蜂蜜、冰块。

做法:薄荷叶用清水洗去浮灰,先用温水泡1小时,柠檬洗净切片,将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯,放入柠檬片,按照自己的口味加入适量蜂蜜调匀,放入冰块即可。

草莓山楂消脂茶

材料:草莓适量、山楂适量、冰糖适量。

做法:将山楂和清水倒入锅中,水开后下入冰糖,至冰糖溶化即可关火,草莓冲洗干净后,用淡盐水浸泡七八分钟,沥干,草莓对半切开,放杯子里,将煮好的山楂糖水倒入杯中,将草莓泡2-3分钟即可饮用。

清火降脂茶

材料:普洱茶10克、干菊花20朵、山楂片10片、蜂蜜2汤匙。

做法:将干菊花和山楂片用清水冲洗干净。锅中倒入水,放入干菊花和山楂片,煮开后继续用小火煮10分钟,关火后放入普洱茶,将茶泡散后,稍稍冷却后调入蜂蜜搅拌均匀即可。

便秘的形成

忽略上厕所的信号

估计很多不能舒畅排便的人士都不会相信,其实他们的身体并不是失去了排便能力,而是每次身体发出信号的时候他们都忽略了。或者很多人都会有的一种心理是等一等,觉得等一等可能排便就会更舒畅了。

但十分重要的是,身体在第一次释放上厕所的信号时,已经是必要排便的时机。如忽略,身体就要过几个小时之后才会释放第二次信号。当你第二次感觉要上厕所的时候,就不会像第一次那么顺畅了。这是为什么呢?

原理:

食物经过小肠的时候营养已经被吸收完了。我们大肠只会在残留物中吸取水分。身体发出第一次信号的时候残留物还有相应的水分,而排出也会因此相对容易。但是如果一直留着残留物不排出,大肠就会继续吸取水分。久而久之残留物就会越来越硬越来越难排除。

对应解决方法

1. 高纤食物

高纤维食品之所能帮助排便是因为它不能被肠道吸收。基本上纤维高的食物小肠都不能消化。因此,被送到大肠的纤维食品就会成为大肠菌的食物,或者推进残留物的排出。健康的身体大肠也要健康。没有高纤食物的补足,我们的大肠就很难补充营养,从而很容易失去生气形成便秘。

很好的高纤食物有西梅,麦皮,番薯等各类水果蔬菜等。

同时,吃高纤食物要增加水分补充。因为高纤食物喜欢吸水,缺乏水分也会导致肠道不适。

2. 加强运动

运动除了强壮身体也能帮助排便。

在我们运动的时候,大肠也会跟着运动。特别是腰部扭转,仰卧起坐等动作,很能帮助我们的肠道运动。单单是靠肠道自身的蠕动是远不足够的,特别是我们吃了大餐后残留物特别多的时候。

为什么排便那么重要?

我们每天的饮食中都会摄入相应量的胆固醇。过高的胆固醇容易导致肥胖,高血压,甚至心脏病。而身体唯一能排除胆固醇的方法就是通过排出我们的排泄物。胆固醇很喜欢和高纤食物结合,也因此能排出体外。

吃素是改善便秘的有效方法,

因为胆固醇仅仅会在动物身上找到,

所以吃肉只会加重肠胃的负担。

给肠道一个清爽的环境,

便秘自然拜拜。

通便排毒好习惯

1、多吃蔬果;

2、多喝水;

3、多运动;

4、减少吃肉。

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