瘦腿日常方法推荐

2017-03-31

假期更多的MM们想利于此时间进行游玩,那么在此过程中不要忘了减肥,瘦腿,今天小编推荐的则是一些瘦腿方法,让你拥有美腿享受假期。

瘦腿日常方法推荐

一、喝薏仁水

腿部粗壮的原因很多,其中腿部水肿造成的粗壮是最常见的,此类MM们瘦腿可以采用喝薏仁水,喝这种水可以帮助排出身体内多余的水分,起到紧实曲线,瘦腿的功效,同时还能美白呦!

二、揉捏按摩

瘦腿还可以采用揉捏按摩法,再加上好的减肥产品,这样可以促进血液循环,加强新陈代谢,起到减肥的作用,具体的腿部按摩手法要求必须是用力地抓捏揉推压,正确的力道有点像在揉面团,不要用于过大,以免伤害肌肤。

三、配合按摩板搽乳液

刮痧减肥方法也是可以起到瘦腿的,先将乳液均匀涂上皮肤,再用按摩板从大腿根部往臀部方向推刷,由下往上推,每个地方至少要刷二、三十下,只有能感到很热又有点痛,才说明在燃烧脂肪,起到减肥的作用。

四、抬腿

抬腿运动减肥操是瘦腿方法中最为简单的,具体的方法则是把按摩完腿后,直接把腿伸直靠在墙上,成九十度,时间坚持十五分钟即可,够简单吧!

五、穿调整型塑身裤

穿整型塑身裤从某种程度上来讲也是可以改善腿部线条,视觉上起到了瘦腿效果,但是此种减肥主法不建议长期使用。

腿部减肥黄金点

黄金点1

膝盖处没有赘肉穿超短裙时,最引人注目的地方是膝盖部位,特别是膝盖上部松弛的肌肉更中显眼。 如果这里有多余的脂肪,会使腿显得又短又粗,所以这里一定要绷紧。很多人都为自己天生的大骨节而烦恼,实际上是种误解。大部分人是由于膝关节的错位而导致脂肪堆积

黄金点2

脚踝纤细有收紧感不管大腿和腿肚部位如何细长,如果脚踝没有突然紧收,腿部仍没有线条感,而大腿和腿肚即使是同样粗细,只要脚踝处纤细,依然会有美丽的线条。脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。本来脚踝处不易堆积脂肪,但由于不运动,再加上浮肿等原因,时间一长,脚踝处就会有脂肪堆积。

黄金点3

腿肚最粗处位置高如果腿长,确实会显得腿细,所以如果能让腿看起来长一些,腿也就会显细些。而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置,如果这个位置高,就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长。我们经常说的萝卜腿就是腿部曲线粗处线条过低而造成的。

腿部减肥推荐方法

第一招 腿部浓缩SPA

小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA,也能恨事消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。

工具:足够深的木桶、精油、浴盐、温水方法:将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右,同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。

第二招 用吃来减腿

1、维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

第三招 按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。

第四招 睡觉

可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦,改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

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