怎么养肝帮助排毒_排毒养肝的方法有哪些

2017-03-11

由于肝脏的好坏,健康程度直接影响身体的排毒能力。肝脏对人体的具体作用,接下来,小编就和大家分享排毒养肝的方法有哪些,希望对各位有帮助!

养肝排毒的方法

1、 吃青色的食物

按照中医理论来说,青色的食物可以通达肝气,有效疏肝、解郁、缓解情绪,属于肝脏排毒的食物。建议多吃青色的橘子和柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用即可。

2、 枸杞提升肝功能

枸杞明目,清肝火,也能提升肝脏的排毒抗毒能力,同时还能强健肝脏的耐受性,每天吃枸杞可以是泡水加菊花,也可以是直接咀嚼下肚,每天吃一小把。

3、 按压肝脏排毒要穴

与肝脏有关系的穴位即太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之间的凹陷处。每天按摩3-5分钟,会有轻微的酸胀感,不需要太用力,两只脚交替按压,有助于肝脏排毒。

养肝排毒的理疗瑜伽

喜鹊马步式

双脚站立与髋关节同宽,双臂向前伸直至肩膀高度。吸气,慢慢抬起脚后跟,身体重量均匀地放在脚趾上。

眼睛凝视前方,并慢慢地弯曲你的膝盖,利用大腿和小腿的力量保持平衡。维持动作20秒后,再回到原位重复2次。

提示

关于练习的具体次数,不是每一个人都可以轻松的进行瑜伽的练习的,同样,每一个人练习瑜伽的次数也会有所不同。建议大家根据自己的身体情况进行练习。

这个动作可以稳定你的心肺率,并收紧全身肌肉,增强集中力。

眼镜蛇式

眼镜蛇式是我们经常练习的一个理疗瑜伽动作,通过这一姿势的练习,可以有效的锻炼我们的心肺活力,使我们拥有更加强大的肺。

俯卧在地上,双手屈肘放在腋窝侧地面,双腿打开与髋同宽,脚背贴地。

另外,练习的时候还应该多加注意多呼吸的调整,练习瑜伽应该保持动作与呼吸的协调一致性,这样才会使我们的瑜伽练习效果更佳。

吸气,收紧腹部及臀部,双肘夹紧,头、肩、胸离地,弯曲上身,头抬起。呼气时,放松括约肌,上身放下。重复3次后,俯卧在地上休息片刻。

弓式

俯卧在地上,双腿向臀部折叠,双手抓住小腿胫骨。吸气时,收紧腹部及臀部,四肢用力向上提起,屏住呼气,感觉肩胛骨间的紧张。

呼气时,慢慢地将四肢放下回到原位。重复数次。

这个动作能加强竖脊肌,增加肺活量,有效提高腹部肌肉力量。

养肝排毒的饮食禁忌

1、忌辛辣

辛辣食品易引起消化道生湿化热,湿热夹杂,肝胆气机失调,消化功能减弱。

故肝功能不正常的人应避免食用辛辣食物。

2、忌滥用激素、抗生素

是药三分毒,药物对肝肾多有损害,肝功能不正常的患者一定要在医生的正确指导下,合理用药。

3、忌过多食用蛋白饮食

对于病情严重的肝炎病人来说,由于胃黏膜水肿、小肠绒毛变粗变短、胆汁分泌失调等,使人消化吸收功能降低。如果吃太多蛋、甲鱼、瘦肉等高蛋白食物,会引起消化不良和腹胀等病症。

4、忌乱用补品

膳食平衡是保持身体健康的基本条件,如滋补不当,脏腑功能失调,打破平衡,会影响健康。

5、忌高铜饮食

肝不好时不能很好地调节体内铜的平衡,而铜易于在肝脏内积聚。研究表明,肝病患者的肝脏内铜的储存量是正常人的5-10倍,患胆汁性肝硬化患者的肝脏内铜的含量要比正常人高60-80倍。医学专家指出,肝脏内存铜过多,可导致肝细胞坏死。同时,体内铜过多,可引起肾功能不全。故肝功能不好的人应少吃海蜇、乌贼、虾、螺类等含铜多的食品。

6、忌食加工食品

肝功能不正常的患者要少吃罐装或瓶装的饮料、食品。这是由于罐装、瓶装的饮料、食品中往往加入防腐剂,对肝脏或多或少都有毒性。

7、忌酒

酒精的90%要在肝脏内代谢,酒精可以使肝细胞的正常酶系统受到干扰破坏,所以直接损害肝细胞,使肝细胞坏死。患有急性肝炎或慢性活动期肝炎的病人,即使少量饮酒,也会使病情反复或发生变化。

温馨提示:肝异常饮食总的营养原则是适量摄入蛋白质、少量脂肪、丰富的维生素。蛋白质必不可少,但不要过多,可以吃一些瘦肉、鱼类、乳类、花生、豆类等。高脂肪会增加肝脏的负担,吃得太多还会导致脂肪肝,人们日常饮食宜选择低脂肪、低胆固醇的食物。多食用菌类食品,如木耳,香菇,蘑菇等,能提高免疫力;多吃新鲜蔬菜和水果。

肝病患者的饮食需要做到高蛋白、高热量、高维生素、综合营养、合理搭配,并且根据自己的食量,每餐吃到八分饱为宜,尽量做到五宜和五不宜。

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