养颜排毒祛痘吃什么五谷

2017-03-08

你知道吗养颜排毒祛痘可以吃五谷,五谷是我们日常经常吃的食物,它也有排毒养颜祛痘的功效哦,不妨和小编一起来了解下养颜排毒祛痘的五谷吃法,欢迎大家的阅读!

养颜排毒祛痘的五谷吃法

黄瓜糙米饭

糙米能有效的调节体内新陈代谢,降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环,多吃能促进排便,有效改善便秘。

材料:糙米200克、黄瓜80克、盐少许,鸡汤少许。

做法:糙米洗净,提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅,加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净,切成小丁。平底锅中加入少许油,倒入糙米饭翻炒,再加入少许盐和鸡汤,黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。

绿豆薏米芡实粥

薏米有利水消肿的功效,能有效改善水肿,而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收,减肥的MM可以多吃。

材料:绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。

做法:绿豆、薏米、干芡实洗净,浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮,快熟时放入芡实,煮开加入白砂糖调味即可。

燕麦仁糯米粥

燕麦含有丰富的维生素,能促进消化吸收,含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。

材料:燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。

做法:燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内,加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮,继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。

养颜排毒祛痘的食物

一、五谷杂粮,每餐必备的解读良药

燕麦、薏仁、小米、糙米、玉米、红豆、绿豆、山药、红薯、芝麻和豌豆。

二、健康时蔬,肠胃清新源动力

胡萝卜、圆白菜、白萝卜、茼蒿、西红柿、西兰花、南瓜、芦荟、苦瓜、生姜、黄瓜、菠菜、芹菜、莲藕、芦笋、魔芋、韭菜、荸荠、洋葱、青椒、莴笋、冬瓜、蒜薹、香菜、丝瓜、豆芽、茄子、荠菜、生菜和海带。

三、新鲜水果,排毒养颜的魅力先锋

柠檬、橘子、柚子、甜瓜、木瓜、荔枝、苹果、草莓、樱桃、葡萄、香蕉、甘蔗、菠萝、西瓜、石榴、山楂、火龙果和猕猴桃。

四、菌类植物,排毒养颜中的食中圣品

黑木耳、银耳、平菇、香菇和金针菇。

五、水产、肉、蛋等荤食排毒祛痘大练兵

鸭血、猪肝、蛋黄、牡蛎、泥鳅、鲤鱼、黑鱼、河蚌、海参和海蜇。

六、液体饮料,体内垃圾的清道夫

水、绿茶、牛奶、酸奶、蜂蜜、咖啡、红酒和啤酒。

养颜排毒祛痘相关文章:

1.排毒养颜祛痘

2.如何食疗内调排毒祛痘

3.祛痘排毒养颜方法

4.清早喝什么最排毒祛痘

5.排毒祛痘最有效的方法

更多相关阅读

最新发布的文章