女子防身术基本防守方法

准确、巧妙地防守，一则能保护自己，二则可为更好的进攻创造条件。防守是积极主动的，其目的是为了更好的进攻。下面是小编为大家整理的关于：女子防身术基本防守方法。欢迎阅读!

女子防身术基本防守方法

防守技术大体分为两类：一类是闪躲防守(或称非接触防守)，即通过身体姿势的变化或是位置的移动达到防守的目的。例如，防对手掼拳时，身体往下一沉躲过对手的拳，包括有下躲闪、左右侧闪、后闪等;另一类是接触防守，即通过肢体的拦截达到防守目的。如甲方以左蹬腿进攻，乙方以右手拍压防守，包括左右拍挡、挂挡、抄抱等。两类防守技术有不同的特点，闪躲防守能充分发挥四肢的攻击作用，接触防守有较大的保险性，与前者相比较容易掌握。在实践中，要根据不同的情况和目的，运用不同的防守技术，或者根据个人的擅长，侧重掌握不同的防守方法。

防守技术总的要求是对对手的进攻时间、运行路线、攻击方法和部位都要反应敏捷，判断准确，达到自动化程度。但两类不同的防守法，其技术要求是有区别的。

女子防身术基本防守方法1、 接触性防守

(1)拍挡

由正架实战姿势开始，左手(右手)以拳心或掌心为力点向里横象拍挡，同时上体微右转;完成动作后回原位。右手方法一样，方向相反。

(2)挂挡

左手(右手)屈臂上提护于同侧耳廓，肘尖向前，同时上体微右转;完成动作后回原位。

(3)拍压

左拳(右拳)变掌以掌心或掌根为力点由上向下在腹前拍压，同时上体微右转;完成动作后回原位。

(4)外抄

左(右)手外旋弯屈，上臂紧贴肋部，前臂水平，手心朝上，同时右(左)手屈臂紧贴腹部，立掌，手心朝外，手指朝上。同时上体微左转;完成动作后回原位。

(5)里抄

左(右)手微屈并外旋，紧贴腹前，手心朝上，同时右(左)手屈臂紧贴胸前，立掌，虎口朝上，掌心朝外。上体微左转;完成动作后回原位。

(6)外截

左拳由上向下、向左后斜挂，拳心朝里，肘尖朝后，臂微屈;同时上体微右转;完成动作后回原位。右手的方法一样，方向相反。

(7)里挂

左臂内旋，左拳由上向下、向右斜下挂防，拳眼朝内，拳心朝左;同时上体微右转，完成动作后回原位。右手的方法一样，方向相反。

(8)掩肘

左臂弯屈回收，前臂外旋，上臂贴近左肋，在腰微向右转的同时向内、相腹下滚掩，拳心朝里，以前臂尺骨下端(小指侧)为防守力点，含胸、收腹、低头，完成动作后回原位。右手的方法一样，方向相反。

(9)阻挡

身体微前移，以肩部和手心阻挡对方直线拳法的进攻;或对方直线腿法的进攻。

(10)阻截

左腿屈膝略抬，脚尖朝上，以脚掌为力点前伸阻截，脚掌朝前下方。

女子防身术基本防守方法2、非接触性防守

(1)提膝

重心移至右腿微屈，同时前腿屈膝提起。

(2)撤步

由实战姿势开始，前脚由前向后收步，接近后脚时脚前掌着地，重心落于后腿;完成动作后回原位。

(3)后闪

重心后移，上体略后仰闪躲。

(4)侧闪

两膝微屈，俯身，上体向左侧或右侧闪躲。

(5)下蹲躲闪

两腿屈膝，沉胯，重心下降，缩颈，弧形向下躲闪，两手紧护胸部;完成动作后回原位。

(6)跳步躲闪

两脚蹬地使身体向后、向左或向右跳闪。