孕妇有什么养生保健的方法

适当的保健不仅有利于孕妇的身体健康，还有利于胎儿的生长发育。那么，孕妇有什么养生保健的方法呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

孕妇养生保健的方法

1、孕妇必须注意精神修养，通过信息遗传作用，使胎儿获得良好的先天心理，这就是所谓“胎教”。怀孕期间，要注意克服各种邪思杂念，培养高尚的理想情操，以获得优生优育。

2、孕妇饮食可随其需求而选择，不必硬性规定。凡对酸、辣或其它喜爱的食物，尽可能满足需求，水果应多食，它内含丰富的维生素，这既是母体的营养物质，又能使出生后的婴儿的皮肤白哲嫩美，减少皮肤色素沉着。此外，孕妇由于新陈代谢较旺盛，机体需求水分也较多，所以要多喝开水，保持大便通畅。妊娠满7个月时，要适当控制饮食，以免胎儿过大给分娩带来困难。

3、孕妇劳逸须适量，餐后最好休息半小时，下午若能休息一小时更佳，夜间睡眠则不少于9小时。但休息过多，活动太少，有时会造成滞产。

4、有些遗传因素所致的腋臭、鼻炎、近视眼、白瘫风、麻风、高血压、精神病以及某些癌症等，往往也可传给胎儿，如今国外已有在妊娠中期以羊膜穿刺法来诊断各种先天性疾患，国内也有采用此术的。如胎儿父母一方有遗传性疾病，或妇女连续三次发生自然流产的，或40岁以上的高龄产妇，均有检查之必要。

5、产前一周可服用红参须(或红参)30克，用文火煎汁直至泥状，嚼时至全无药味为止，然后高度浓缩参汤至一小茶盅，待临产时，宫颈开到三指以上或全开，胎儿露顶之际，将温热参汤频频喂之，殊见其效。

附带一提的是在妊娠初期20~50天时，胎儿各主要脏器正处于分化发育的重要阶段，此时用药不慎可能引起胎儿畸形。非必要的，一般不主张用药，也不宜做X射线、放射性同位素等检查。对于原有习惯性流产，或有先兆流产可能的，均应避免扩宫检查，以策安全。

怀孕后期要注意的事项

1、一般而言，怀孕的最后几个星期，孕妇的大腿及小腿后面可能发生疼痛性的腿部痉挛，解决办法就是按摩腿部，将脚掌向上弯拉伸小腿肌肉，可以解除之。

2、孕妇如果下体出血或有大量的分泌物，应立即卧床并通知医生诊治。

3、到了怀孕后期，鞋子应宽大软适一些。因为在怀孕后期，双脚会有轻微肿胀的趋势。衣服也要选择宽松舒适的，选用布胸罩，以免合成纤维胸罩造成胸部的摩擦裂伤和纤维浸入，影响今后出乳。

4、怀孕后期，皮肤很容易过敏，所以不要随意使用或改用化妆品，可以用自己习惯了的，否则可能会使皮肤粗糙或留下斑点。

5、体检时就不要化妆了，因为孕妇的脸色与指甲的颜色往往是医生判断孕妇身体情况的指标。如果化妆了，可能会使医生误判。

6、可能会在清晨出现恶心呕吐，少量多餐通常可以减轻晨吐，应避免吃得过饱及食油腻的食物，食含高蛋白的点心最好。

7、阅读或看电视引起眼睛疲劳及轻微头痛，如果头痛持续或剧烈时应告诉医生。

8、怀孕后期，下体分泌物增多，外阴部容易污染，所以要每天清洗以保持清洁。由于局部充血，皮肤粘膜特别容易受伤，所以洗澡时动作千万要轻缓。

9、不要用酒精涂乳头，因为酒精会使皮肤变得过分干燥，引起乳头裂伤，妨碍哺乳。

10、怀孕后半期，胎儿所增加的体重会增加腿部及脚踝所受到的压力，此时应避免长时间站立。平躺并将脚下部稍为抬高，可减轻肿胀。如果手部及脸部肿胀时，请立即前往医院就诊。

11、怀孕期间通常会便秘，均衡的饮食，包括大量的水、蔬菜与水果可以避免便秘。每天至少喝6-8杯开水。如果这样仍没解决问题，医生可能会开轻泻剂。

12、通常在怀孕后半期，胃部会出现烧灼感。其特征是胃中有种如火烧的感觉，且常上升至喉咙。如果这种症状严重，医生会推荐一些药物帮你排解。