人睡觉打呼噜是什么原因

2017-03-02

以前,人们一直认为打呼噜证明一个人睡觉睡得香.但是,现在人们逐渐意识到,打呼噜实际上是一种病态反应,为什么睡觉会打呼噜,以下就是小编给你做的整理,希望对你有用。

人睡觉打呼噜的原因

一、上呼吸狭窄或者鼻、鼻咽、舌根部位堵塞时,会导致睡觉打呼。

二、一般过于肥胖的人群,舌头会比较肥厚,口腔组织内有过多的脂肪沉淀导致气道堵塞了,会造成睡觉打呼。

三、当有鼻部疾病的时候容易出现睡觉打呼,因为鼻部疾病会造成鼻腔堵塞,所以容易使得患者需要用口呼吸,造成打鼾的情况。

四、如果患者有全身性的疾病,以及内分泌失调的情况,也容易出现睡觉打呼。

预防睡觉打呼噜的方法

1.增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

2.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3.对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

4.鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

5.睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7.手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

8、选择适当的枕头

有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果。

9、睡前不要饮酒

很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前饮酒会导致血糖、血压升高,导致呼吸道变窄,呼吸不畅,导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

10、使用加湿器

如何预防打呼噜了,保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

11、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,预防打呼噜。

12、适当的锻炼

要保持健康的生活习惯,加强锻炼,适当减肥,保持良好身材,这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

睡觉打呼噜怎么办?

1.先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。

2.要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅。

3.打鼾严重者,床垫不应太软,最好睡硬板床。

4.枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜。

5.习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋,入睡时,将一个网球或小皮球放人其中,这样,可以避免仰卧入睡,从而有效地防止打鼾。

6.睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。

7.有些药物,如安眠药、抗组织胺药,可松弛肌肉,应尽量避免服用。

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