阳光体育黑板报相关内容

2017-03-23

阳光体育黑板报相关资料1：阳光体育的名言

1) 运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生增进保持体力和健康。 ——亚里士多德

2) 运动是一切生命的源泉。 ——达·芬奇

3) 生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。 ——歌德

4) 生命需要运动。——亚里斯多德

5) 生命就是运动，人的生命就是运动。——列夫.托尔斯泰

6) 生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。 ——普希金

7) 身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。——卢梭

8) 身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。 ——苏格拉底

9) 散步促进我的思想。我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。 ——卢梭

10) 日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。 ——塞涅卡

11) 人在运动中的时候，总是想替自己设想这个运动的目标。为了要走一千里路，人必定要想走了这一千里便有好东西。为了要有运动的力量，就必须有一个渴望到达的目的地。 ——列夫·托尔斯泰

12) 人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。 ——帕斯卡

13) 人们的举止应当象他们的衣服，不可太紧或过于讲究，应当宽舒一点，以便于工作和运动 ——培根

14) 起居之不时，饮食之无节，侈于嗜欲，而吝于运动，此数者，致病之大源也。 ——王国维

15) 流水不腐，户枢不蠹，动也。——吕不韦

1、运动强度越大越好

运动有很多种，有的运动强度很大，有的比较缓和。运动的时候一定要注意强度的选择。特别是女性的负荷量有限，在运动的时候，如果选择自己身体“承受”不了的运动，会使心脏和机体负荷不了，影响心脏的健康。

如何确认是否锻炼到位了呢?运动时，要注意心率要提高到最高和最低的安全心率范围内。如心率达不到最低心率，说明运动量太小，运动强度不够，需要加大和提高;如果超过最高心率，说明运动强度太大，需要降低。

而对于运动减肥健身的朋友来说，运动时接近最低心率就可以了。这样的运动强度不仅能达到减肥的目的，而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。

2、运动时间越长越好

不管做任何事情都要遵循适度原则，很多东西不是说越多越好，运动也一样。运动的时候，机体会产生乳酸，长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。

而乳酸正是造成肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。所以，运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪，更没精神。

此外，运动后若以慢跑或其它轻松的运动方式进行整理运动，可以提升运动后乳酸的排除效率。

关于阳光体育黑板报相关文章：

1.阳光体育黑板报边框图片

2.运动会黑板报设计图案大全

3.我运动我快乐黑板报多图

4.校运会黑板报设计图片

5.运动健康快乐黑板报