究竟该怎样刷牙?

2017-06-22

刷牙,已经成为现代文明生活的一部分,不再是王公贵族的专利了。「每天刷牙两次」,更是深入人心的口号,不过你真的懂刷牙、会刷牙吗?我猜未必。

究竟该怎样刷牙?

1. 刷毛的方向

刷牙最重要的,就是牙刷毛的方向。牙刷毛是斜 45 度放在牙齿和牙龈交界的位置。这是当代科学刷牙的核心技术,不管你用的是什么牙刷,都该这样。

刨根问底的朋友又该问了,为什么呢?

这些年,你的刷牙方法可能是错的

我们刷牙的目的,是要把牙菌斑刷掉,而它恰恰就就容易长在牙齿的中下三分之一靠近牙龈的位置,甚至长在牙齿和牙龈之间的间隙中。

所以,只有刷毛斜 45 度,才能把菌斑有效清除干净。

2. 牙龈刷出血怎么办?

有人会担心了,那这样会不会把牙龈刷坏呢?会不会刷出血呢?

关于牙龈为什么会出血,说白了,就是因为牙龈周围脏了。脏了,就会牙龈发炎,发炎的牙龈就会容易出血。而容易出血的牙龈,会让你不敢刷牙龈,以致牙龈越来越脏,越脏牙龈越发炎……就这样进入一个恶性循环。

所以,牙龈出血不可怕,出血也要刷,而且越是出血的地方越要好好刷。

刷干净以后,牙龈消炎了,自然就不出血了,健康的牙龈不怕刷。当然,如果你这么刷了一礼拜,还是出血不少,那说明有一些单靠刷牙去除不掉的脏东西黏在牙上了,你又需要洗牙了。

3. 刷牙的幅度

牙刷位置放对了,怎么刷呢?

正确的方式是震颤,一种小幅度的水平运动,幅度不超过一两颗牙的宽度,一颗牙、一颗牙,从前到后、从后到前,一路刷过去。

不要大开大阖,因为「一寸长一寸强」,幅度大了,力量就不好控制。水滴石穿,时间久了,牙会刷坏的。最常见的损伤,就是像下图一样,在牙齿的根部磨出一排凹槽。

这些年,你的刷牙方法可能是错的

4. 刷牙的力度

具体的力量应该是多大呢?高级一点的电动牙刷会有力量过大的报警提示。手动牙刷的话,牙刷毛应紧贴牙齿,刷毛尖端 1/3 受压弯曲,深入到牙齿周围的边边角角中。类似这个感觉:

这些年,你的刷牙方法可能是错的

5. 先从左边还是右边刷起?

如果你不是左撇子,尽量从右侧的牙齿开始刷,因为右手拿牙刷时刷右侧会有点别劲儿,需要注意力更集中一点,所以咱们先刷。

这可不是开玩笑,很多人都是右侧牙齿的牙石比左侧略多一点。

6. 里侧外侧都要刷?

至于里侧和外侧都要刷,这个我就不用说了吧?细菌可不挑哪里是上风上水,它们在牙齿上可是 360 度无缝生长。你要是只搞一半卫生,那就是自欺欺人了。

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