夏季养生粥老人食用

对于养生,每个人都有自己的看法。而中老年人的保健养生适合多吃粥。那么夏季老人食用的养生粥有什么呢?下面小编和您去看看，希望下面文章对您有帮助哦!

夏季推荐老人食用养生粥：

白扁豆粥

做法：将60克白扁豆稍微炒下。然后和60克粳米熬煮成粥，可以加入40-60克山药。早晚吃即可，连续吃10-15天。白扁豆补养又治病。

芡实粉粥

做法：将100克粳米熬煮成粥，然后将60克芡实加水调成糊状，加入粳米粥里，搅拌后煮沸加入白糖即可食用。

参莲大枣粥

做法：党参10克，干莲子10克，大枣10颗，粳米30克。党参莲子蹍细成末，大枣用水稍微煮一下。剥皮去核，将枣肉切碎。将煮枣的水、枣肉、党参末、莲子末熬煮成粥。早晚温热服食即可。

荔枝粥

做法：干荔枝50克，山药20克，捣碎到变软烂，放入100克粳米，熬煮成粥，早晚食用即可。

茯苓栗面粥

做法：茯苓30克，栗子10克，糯米20克，小米20克。颈茯苓和栗子碾碎成细面状。与糯米小米一起熬煮成粥，每日吃2-3次。

薏仁粳米粥

做法：薏仁40克，粳米50克，加入适量的水熬煮成粥。食用的时候加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。每天吃2次。

山楂粥

做法：将20克山楂、6克木香、50克粳米和适量的水一起熬煮成粥，加入适量的白糖即可食用。这个养生粥对脾胃不足，肠胃功能紊乱导致腹泻有缓解作用。

燕麦粥

燕麦含有丰富的B族维生素和锌，对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用。燕麦还富含果胶，可以有效地降低人体中的胆固醇。所以，常喝燕麦粥可以达到减肥的效果，还能预防高血压、高血脂等疾病。

燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品，尤其适合于中老年人经常食用。

紫米粥

紫米具有益气补血的功效，适用于妇女体质虚弱，营养不良，贫血等症。

紫米还有不少食疗效用，滋阴补肾、明目补血，比较适合产妇、老人、儿童食用，可以有效地补充营养。

粳米粥

粳米能补脾益气，养胃生津。体质虚弱，脾胃不好的人应常喝粳米粥。

粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。

粳米能预防糖尿并脚气并老年斑和便秘等疾玻。

粳米适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、妇女产后、老年人、婴幼儿消化力减弱者。但糖尿病患者不宜多食。