游泳有什么好处和注意事项

2017-06-26

游泳的好处

游泳一项全身都需要参与的运动，因此，随着全身的运动，各个部分的肌肉都会得到锻炼，身体的热量和脂肪也会消耗得更快，再加上游泳时身体是直接浸泡在水中的，你需要使出更多的力气来对抗水的阻力，因此对减肥是很有效果的。

人的呼吸主要靠肺，而肺功能的强弱与呼吸肌功能的强弱密不可分，游泳作为一项有氧运动，是锻炼呼吸肌和提高肺活量的利器，从医学角度说，长期游泳会让你的心脏收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，换句话说，就是你会锻炼出一颗更强大的心脏。

游泳这项运动需要你在水里不停地伸展、旋转、转身等，在游泳的过程中，这些不断重复的伸展动作能够有效的提高你身体的柔韧性，也能让你的四肢更灵活，对于久坐的人来说，游泳是一个不错的运动选择。

首先，不要到水源受到污染的水中游泳，选择有水质保障的游泳场馆。这是为了避免脏水对皮肤的伤害，从而引起过敏，对于女性来说，也可避免游泳造成的妇科疾病。

其次，要注意饭前和饭后短时间内都不应游泳，以内空腹游泳容易头昏乏力从而发生意外;饱腹游泳则容易影响消化功能，引起肠胃不适。

最后，如果是在室外游泳还要注意防晒，因为长时间曝晒容易造成皮肤灼伤。防晒方式可以选择涂抹防水防晒霜，或者选择有树荫的地方游泳。