消除眼睛疲劳的方法

如今的办公族，每天长时间使用电脑，很容易造成眼睛的疲劳。面对眼睛疲劳，你是用什么方法改善的呢?接下来，小编就和大家分享消除眼睛疲劳的方法，希望对各位有帮助!

消除眼睛疲劳的方法一：

1 按压眼球法

闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

2 按压额头法

双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

3 按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

消除眼睛疲劳的方法二：

将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。

眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。

减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳。

将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低。

闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。

将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳。

注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。

每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息。

消除眼睛疲劳的方法三：

1、放松神经、解除眼疲劳的眨眼、深呼吸法

正常活动的人，每分钟平均眨眼10～15次，每次要用0.3-0.4秒钟，每次之间相隔约2.8-4秒，每天以16小时计，大晚要眨眼1万多次，眨眼时眼皮可把泪液均匀地湿润角膜，防止眼睛干涩。可是长时间看书学习，尤其是看黑板，要凝神专注，眨眼的次数自然而然地减少了许多，这是眼睛产和累乏的基本原因。

你可以抽时间放下书拾起头，连续眨眼睛，润湿眼球，改善眼睛的干涩感，通过上、下眼睑(眼皮)用力闭合来挤压眼球，用眼外肌运动调理视力，保护眼睛。与此同时做深呼吸，放松两肩，扩胸展腹深吸气，吸足气后数几钟再呼气，让新鲜空气充分进入扩展的肺泡，与淤积在肺泡壁周围毛细血管中的二氧化碳置换，再收腹含胸把废气呼出来，如此往复进行，直至眼睛舒润、神清气爽。浑身解乏为止。

2、按摩眼角和鬓角，保持眼睛健康

面部有两个穴位，即眼角处的睛明穴和鬓角处的太阳穴，在眼睛很累时自然而然会去揉一揉这两个地方。首先用手指沿着以睛明穴为中心的眼睛周围骨骼划圈，这样划4～5圈就可以了。接下来把左右两只手的手掌心分别放到两边的太阳穴上，转圈儿地揉，下一下穴位是风池穴，它在脖子后面，和眼睛有非常大的关联，刺激它可直接影响眼球的后侧，改善眼底动脉的供血量，消除眼疲劳。它位于发际下面，耳根后面的骨头和脖子后面当中一根粗筋的正中间部分。一边深呼吸，一边用两手的食指按住风池穴，转动5-6次，就可以神清目爽、缓解不适症状了。怎样消除眼疲劳自然不会成为疑问了!

3、眼眶按摩法

长时间的用脑、用眼，有的同学瞳仁里一阵阵剧痛，痛得睁不开眼，有的同学视线模糊，有的同学眼睛发红。虽然每人的感觉不尽相同，但都有头顶沉，眼球胀痛，心烦的感受。怎样消除眼疲劳?这里向你介绍彻底解除疲劳的眼眶按摩法。

眼眶按摩是左右两手轻轻握住，用食指的侧面顺着眉头到眉梢的方向反复刮数次。做完这个动作之后以同样的手法，顺着眼睛下面的眼眶刮数次，这种简单的方法就能让你的眼睛变得清爽舒服了。