日常生活中预防肾结石的方法

对于肾结石，很多人都不太了解，一听说得了肾结石就慌的不得了。其实肾结石是泌尿系统的一种常见病，相比小儿肾结石，20—40岁中青年患上结石病的更为常见。那么日常生活中有哪些预防肾结石的方法呢?

日常生活中预防肾结石的方法

1、一定要多喝水：喝水本身既是最好的预防结石办法，也是最好的辅助排石办法。 一般人一天应该小便7到8次才算正常，也代表有喝到足够的水。夏天流汗较多，如果想排尿次数正常，表示要喝更多的水才行。

2、清淡为主，少吃盐：盐分摄取太多会使人体内钠离子增加，造成体内的水分堆积，容易增加肾结石的风险。

3、摄取足够的钙：大家一般认为摄取过量的钙会加速肾结石的产生，就不敢喝牛奶吃豆制品。然而有证据指出，对许多肾结石患者而言，低钙饮食和高结石率有关联。所以我们无需刻意降低膳食中的钙摄入量，摄入正常的量，食物中的钙会与草酸结合，形成不溶性的草酸钙，减少人体对草酸的吸收。营养协会建议钙的摄入标准量为每天800~1000mg。

4、这些食物要适量：花生、巧克力、菠菜、芦笋等食物富含草酸。

远离饮料和甜品，糖会干扰钙的吸收，甜饮料促进肾结石。

咖啡、浓茶、啤酒、可乐等饮料也含有较多草酸，少吃或少喝这些食物饮料。

蛋白摄入不宜过量，少吃动物内脏、香菇、肉汁、豆类、紫菜等高品林食物。

少喝酒，可以避免尿酸结石。

5、积极治疗尿路感染：反覆的尿路感染也可能引发结石，尤其好发于女性。若有尿路感染情形应积极接受治疗，以避免磷酸铵镁结石的形成。