泡脚的最佳时间

2016-12-26

正值冬季,最适宜在家泡脚。中药泡脚不仅可以对症下药,还简单价廉。专家提示,中药泡脚适合各类亚健康人群,用煎过的中药渣来泡脚也能起到效果。

泡脚的最佳时间:饭后1小时或睡前泡

泡脚又称足浴,足浴疗法的作用主要是借药物热力直接透达,用来浸润、温煦足底反射区,从而达到治疗疾病和自我保健的目的。

中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任黄启辉称,一般来说足浴时间最好是在晚饭后1小时开始或临睡前,每次泡脚的时间一般以30~45分钟为宜。用于养生保健每次可以浸泡30分钟左右,用于治疗每次可以浸泡45分钟左右。如风寒感冒、寒性胃痛、虚寒咳喘等病症,一般需浸泡45分钟左右。用于养生保健,每天泡1次即可;用于祛病治疗,每天浸泡2~3次。

黄启辉表示,泡脚适用范围较广,一般人都可以,尤其对中老年人患有慢性病者更有疗效,此外都市白领、各类亚健康人群也可以用泡脚来舒缓疲劳,改善睡眠。女性在月经期也可以用温水或生姜水泡脚,但水的温度不宜太高,应控制在40℃为好。

泡脚的最佳时间:中药泡脚简单有效

泡脚可单纯用热水或盐水,但更多会加入中药材,即大家所称“中药泡脚”。黄启辉解释,中药泡脚可使得药物的有效成分通过脚部吸收。黄启辉称,中药泡脚选用中药也是依据中医辨证施治原则组方,不过由于是外用,剂量可加大,如果正在吃中药的人,用煎过的中药渣来泡脚也有作用。如风寒感冒的病人,喝了中药后药渣留着泡脚,能更快改善病症。另外,生姜熬水泡脚对感冒鼻塞病人有很好作用。

另外,用热水泡脚时,若出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况,应暂时停止泡脚,马上休息。

专家推荐泡脚药方:

失眠泡脚方:

材料:五味子20g、香附20g、夜交藤30g、郁金30g、百合30g、石菖蒲30g。

用法:用纱布裹好水煮50分钟,待水温下降至40℃左右,用蒸汽足浴盆浸泡30分钟,每日一次,每剂重复2~3天。

温经散寒方:

材料:可用老姜30g、牛膝30g、秦艽30g、肉桂20g、独活30g、徐长卿30g、川椒30g、红花15g。

用法:用纱布裹好水煮50分钟,待水温下降至40℃左右,用蒸汽足浴盆浸泡30分钟。

腰膝酸痛方:

材料:附子50g、肉桂50g、吴茱萸100g、生姜150g、葱头50g、花椒80g。

用法:用纱布裹好水煮50分钟,待水温下降至40℃左右,用蒸汽足浴盆浸泡30分钟,每日一次,每剂药重复使用2~3天。

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