如何消除口才训练中的恐惧感

下面是小编整理的一些关于锻炼口才过程中如何消除恐惧的方法，供你参考。

消除恐惧的方法一：充分准备、从容面对

毛泽东主席告诉我们：不打无准备之仗。干任何事情，都充分准备去做功课才能确保成功。不准备或准备不足一定是打败仗的，不准备也是一种准备，那就是为失败做好了最好的准备。充分准备，才能从容面对。

以后出席一些场合，比如让你到台上讲话，如果你想消除紧张，最好的一个办法就是做足准备，没有任何捷径可走。

消除恐惧的方法二：做深呼吸

第二，做深呼吸，如果你准备了，但是还紧张，那是因为缺少锻炼，这时不妨做做深呼吸，吸、憋、呼，一会就不紧张了。比如张三在谈话，待会十分钟以后轮到你上台，这时候你在后台做准备，你看着窗户外边那棵柳树，你来做深呼吸，吸满了气以后憋住，然后吐得远远的，压力顿时减轻了很多。做几遍以后压力顿时消除。

消除恐惧的方法三：短交流

当然也可以跟其他人做短交流。在这样一个会场里头，各个角落点亮一个人，叫星星之火，可以燎原。开会之前人家都在喧哗，如果你听到老家话，就过去跟人攀谈。比如听那边讲四川话，你就走近他。一听湖南人说话，你就说你是长沙的，马上就不一样。一听山西的，你说我是西安的，我请你吃刀削面。再听那边京腔、京韵，说：“大妈，您是北京的，认识您很高兴，待会我讲课，谢谢您。”一下就觉得您是北京的。一看那边穿军裤，你在那个角落点燃他：“您是部队的?我是转业的，认识您很高兴。”马上就是战友。待会主持人宣布下面有请某某先生做报告时，你往台上一站，刚才打过招呼的人，你冲他笑，他就对你笑;你对他打招呼，他就对你打招呼。哪个角度都有你的人，让那些不知道你的人觉得自己孤陋寡闻，那么大的名人他们居然不知道。这叫短交流。

消除恐惧的方法四：遇紧张说出来、置于死地而后生

遇有紧张说出来，比如确实紧张，忘了词，别愣撑，大胆说出来：“对不起，我昨天晚上一晚上没睡，我觉得准备得还是很好的，但今天见到大家这么高朋满座，在聚光灯下我有点紧张，各位我申请大会主席让我往后顺延几个好吗?谢谢!不耽误大家时间，真的不好意思耽误大家，非常抱歉，来，有请下一位。”同样是一种很好的感觉。

实在讲不下去了，那就是准备不够，仍然靠背后下工夫才可以说的。“要想人前显贵，必须背后受罪。”沈阳有一句话叫“要想长多大脸，先现多大眼。”“台上一分钟，台下十年功。”干什么都要下工夫的，要置于死地而后生。