男人经常熬夜吃什么好

很多人的工作是需要长期熬夜的，熬夜有一定的危害性，那么长期熬夜吃什么好呢?来看看熬夜工作者的饮食禁忌吧。下面就让小编来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。

长期熬夜怎么办 熬夜吃什么好

熬夜者饮食指南：

通常情况下，人体肾上腺皮质激素和生长激素是在夜间睡眠时分泌的，由于工作性质所限，长期夜间工作者肾上腺皮质激素和生长素都无法正常分泌，很容易影响健康。

经常熬夜吃什么好?

天门冬：

天门冬的功效与作用有很多，天门冬是一种中药材之一，天门冬可以增强人体免疫力，从而有效预防疲劳。

蛋黄：

蛋黄的营养价值很高，含有丰富的维生素A，可以提高人体对昏暗光线的适应力，对长期熬夜工作的人来说是非常有益的。

猪腰：

猪腰的功效有很多，猪腰中动物蛋白含量很高，可提供人体所需要的氨基酸，对熬夜工作者有很大的好处。

莲子：

莲子的功效与作用也不少，莲子含有丰富的维生素B，可以缓解疲劳，保护肝脏，提供充足的热量，并提高注意力。

5种水果适合熬夜人吃

一、苹果

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

二、杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。

杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

三、橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

四、柠檬

可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。

国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

五、葡萄

葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。