冬季养生粥食谱

2016-11-06

天寒地冻,喝一碗暖身养生粥吧。每一碗养生粥都是由极富营养价值的食材熬煮出来,对身体有很好的养生作业。下面小编给大家介绍冬季养生粥食谱,希望对你有用!

冬季养生粥食谱1.胡萝卜粥:

取胡萝卜100克洗净切小丁,与粳米l00克同煮成粥,早晚空腹食用。

现代医学研究证实胡萝卜营养丰富,除含维生素B1 、B2 外,还含有胡萝卜素,可在人体内转化成维生素A,能润滑皮肤,防止皮肤老化。常食还能减少头屑。

冬季养生粥食谱2.熟地粥:

取热地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后,拣出纱包,下粳米50克煮成粥,下冰糖稍煮即可服用。

本粥常食能补中气,壮筋骨,通血脉,益精气,和五脏,有轻身好颜色,聪耳明目的作用,对肌肉消瘦者适宜。

冬季养生粥食谱3.枣仁龙眼粥:

将枣仁15克,龙眼肉15克切小粒,与粳米50克一同入锅加适量水煮成粥,加红糖少许并匀,作晚餐服用。

二药相配为粥,长期食用可使人容颜减皱,肌肤光滑,并对思虑过度、劳伤心脾、暗耗明血所致的面容萎黄失泽及心悸怔肿、健忘失眠亦适宜。老年人常食,有利于健康长寿。

冬季养生粥食谱4.燕麦粥:

燕麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。 燕麦又叫莜麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白粮食品种,其补虚健脾,营养价值很高。常食此粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显著效果。

冬季养生粥食谱5.麻雀粥:

取麻雀2只去毛及内脏,炒热,放少许酒略烹,添适量水、葱段;同粳米50克煮成粥,作早晚餐服用。

本粥制法别具一格,雀肉以酒烹过,不仅增强药力,且更具通经络、行气血、温脾胃、养肌肤之功,可使肌肤丰润,面色荣润。明山火旺或阳强易举者不可食。

冬季养生粥食谱6.胡桃粥:

取胡桃5个去仁略捣,同粳米100克煮成粥,加红糖少许拌匀,早晚空腹食用。

冬季养生粥食谱7.三红粥:

红枣、红豆(即赤豆)红米(即紫米)各适量熬粥。

作用:补心血,健脾胃。

功能:经常食之,不虚不燥,面色红润,皮肤细腻,适宜产后,病后体虚者。

冬季养生粥食谱8.猪肝绿豆粥:

绿豆50克,粳米100克,加水1000克熬成粥,然后放入成片猪肝100克,煮至肝熟即成,口服3 次。经常食用,具有清热、补肝、养血、明目、润肤的功效,适用于血压所致面色美黄、视力减退等症。

冬季养生粥食谱9.甜浆粥:

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮成粥,加白糖少许,可供早晚餐温热取食。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效。

冬季养生粥食谱10.脊肉粥:

取脊肉50克洗净切小块,用少许油炒后与粳米 50克、适量水同煮成粥,加食盐少许调味,早晚空腹食用。猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,利二便,止消渴。含有丰富的维生素C、B1 、B2 等多种具有美容作用的营养成分。本粥有防皱除皱的作用。

冬季养生粥食谱11.番薯粥:

取番薯100克洗净切块,与粳米 150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。番薯可“补中、和血、肥五脏。”中医认为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。本粥便据其健脾胃,和气血之功,达到润肤悦色之效果。

冬季养生粥食谱12.黄精粥:

黄精20克用纱布包好,入适量水在锅中煮10 分钟,再下粳米100克,陈皮3克,冰糖 20克同煮成粥,拣出药包,作早晚餐食用。黄精味甘厚腻。“宽中益气,使五脏调良,肌肉充盛,骨髓坚强。多年不老,颜色鲜明,发白返黑,齿落更生。” 本粥补益作用较强,身形虚瘦的人极宜常用。

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