户外活动身体不适如何处理

在户外难免会出现一些身体不适和意外情况，那么应该如何应对呢?下面就让小编来告诉你户外活动身体不适如何处理。

户外活动身体不适症状及处理方法：

雪盲

冰雪地或水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境里数小时，即可造成雪盲。雪盲会造成视力的短暂消失，其症状为：对光线敏感不停眨眼，眼中似有砂子，疼痛、眼睛发红、流泪。若发生雪盲，应以眼药水洗清眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冷镇，减少用眼，尽量休息。

记住不要热敷，高温会加剧疼痛。良好的环境能及时缓解雪盲的症状，但完全恢复通常需5-7天。

冻伤及其处理

寒冷天气里，身体的组织的末梢(手、脚、耳、鼻等处)由于散热较快而血液循环又不畅，容易出现冻伤。

冻伤可伴随着失温现象，急救时应先处理后者。单纯的冻伤可按下述方法救治。可用体温温暖，但对三度以上的冻伤者施温者要注意时间不能长。一般为30-40度的温水漫泡患处或以温毛巾热敷，水温不能高，也不可用火烤使患处温暖，伤处受热过快会产生剧痛。当患处恢复血色和知觉后停止复，在伤处涂上冻伤药膏，然后用纱布或质地柔软的衣物轻裹患处。特别注意不可摩擦或按揉患处，也不要挑破水疱。有很多人以为用雪擦拭患处可以快速升温，其实这是一种错误的做法，冻伤部位处理后不宜暴露于寒冷中，要注意保暖，更不要以解冻的脚走路。

失温

是指人体内部产生的热量不足以弥补身体散失的热量，而导致的体温下降。在恶劣的天寒或风雨条件下历时太久，特别是当人筋疲力尽或衣服湿透的情况下易发生失温。一般当体温降至35`C以下时，则进入了失温状态。失温的症状表现为：烦躁、感觉寒冷、反映迟钝，剧烈而无法控制的颤栗、行动不能协调、走路跌撞欲倒、脉搏减缓、头痛、视觉模糊、心跳慢，呼吸细弱。失温救治的原则是防止患者继续丧失体温，协助患者获得正常体温。对失温患者首先将其移至温暖处，脱掉潮湿的衣服(不能全脱光，边脱边换，换以温暖干燥的衣物，用睡袋裹住身体。患者清醒时可让其饮用热饮，食用含糖高热量的食物。若患者失去知觉，可用热水袋放在患者腰背部，胃、腋窝、后颈、腕部、裆部，这些部位血液接近体表，可以将热量带入体内。

切记不能给患者喝酒，酒精会使体表血管张开加快体内热量散失。

关节扭伤

关节不慎扭伤后，切忌搓揉、按摩，应立即用冷水或冰冷敷，没有冰块可以买冰冻矿泉水和冰棍替代。用手帕或绷带扎紧扭伤部位24小时后，可用散淤消肿的中药外敷，如果没有待药，也可采取热水浸泡的方法，浸泡时间在15分钟左右。

外伤出血

在户外时，若被利器割伤，可以用随身带的矿泉水、饮用水冲浇伤口，然后用毛巾包扎。轻微出血可采用压迫止血法，一小时过后每隔10分钟左右松开一下，以保障血液循环，还要争怪时间，尽快送到医治治疗。

晕厥

旅途中突发晕厥有几种形式：天气炎热、体力透支、饥饿疲乏、低血糖或贫血、中毒、惊吓等。遇到突发晕厥的人千万不可随意搬动，要注意观察其心跳和呼吸是否正常。如心跳、呼吸正常，可轻拍病人并大声呼叫，使其惊醒。如呼吸停止则说明情况严重，应使病人头部偏向一侧并稍放低，取后仰头姿势，然后采取人工呼吸和心脏按摩等方法进行急救。

心绞痛及哮喘

有心绞痛病史的人外出旅游时，要随身携带急救药品。一旦突发心绞痛，最好让患者坐起但不可随意搬动，迅速将硝酸甘油让患者含于舌下，以缓解病情。

旅途的奔波劳累可能诱发心源性哮喘的急性发作。在团队中遇到这样的患者，首先将患者采取半卧位安置，并用带状物轮流扎紧病人四肢中的三肢，约隔五分钟一次，可减少进入心脏的血流量，减轻心脏负担。

癫痫

一旦在团队中出现癫痫的病人急性发作，要迅速解开衣扣，松开裤带，让患者平卧，将其头部侧向一边。拭去口腔分泌物，防止呕吐物或分泌物误吸入气管。千万不要把正在发作的病人抱着坐起来，否则易使病人腰肌撕裂。要轻轻按住患者手足，以免其手足在抽搐时碰伤。如抽搐时间较长，应尽快送医院处理。

高原反应

海拔3000米地区称为高原。在海拔3000米时，虽然肺泡氧分压下降，但体内血液中与氧结合的血红蛋白仍可达90%的饱和度，以致人体缺氧不明显，损害不大。当海拔达5500米时，肺泡的氧分压则可降至仅为海平面时的一半水平，此时与氧结合的血红蛋白仅为40%，会出现头痛、头昏、心慌、气短、食欲不振、恶心呕吐、腹胀、胸闷、胸痛、疲乏无力、口唇干裂、鼻衄等缺氧症状。一般在2700米海拔高度时，就会有人出现轻微的高原反应。

1、由于人体分解脂肪比分解糖类需要更多的氧气，在到达高原后的7-10天内，饮食结构应作调整，适当减少脂肪的摄人量，增加糖类的摄入，选择容易消化的食物。宜少食、多餐，晚餐不直过饱。

2、在高原环境中，机体的新陈代谢加快，故应增加饮食中的蛋白质、铁和维生素B族等的含量，多吃一些瘦肉、蔬菜和水果。

3、高原地区干燥，水的表面张力小，人体运动时通气量明显加大，呼吸次数增加，特别要注意，初入高原者常无口渴感，所以更应适时、适量补液。

4、到达高原当天最好不要洗澡。主张早睡晚起，枕头应适当垫高，睡眠要充足，室温不宜过高。初到高原地区，走路要尽量缓慢，不要快步走，更不能跑。

保暖问题

许多地区(如：沙漠、山区)昼夜温差较大，有的穿越海拔上升大也会出现几个小时就有较大温差。注意保暖是必须的，尤其是在大量出汗后和睡觉前。

提示：

1)对所到地区可能的最低温度作好充分估计，相应准备保暖衣物和选择合适睡袋

2)当衣物被雨水或汗水打湿后，热量散发的速度是惊人的，此时要尽快换上干燥内衣。

3)备用电池在寒冷地区注意保温(可放在怀里)，冻了就无法使用

4)高寒地区则需要更专业的装备和知识

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