宝宝1岁健康食谱
1岁宝宝饮食尤为重要,宝宝处于发育阶段,身体稚嫩,饮食要注意。因此小编为你准备了宝宝1岁健康食谱,下面小编带你了解下宝宝1岁健康食谱都有哪些吧!
宝宝1岁健康食谱
粥类(可做早餐):
1. 大米+小米+板栗(碾碎了放在粥里)+伊威的西兰花骨髓粉=煮成粥。
2. 燕麦+小米+大米+扇贝=煮成粥。
3. 紫米+大米+红小豆+胡萝卜粒=煮成粥
4. 燕麦+玉米面+小米+番茄+鸡肉末=煮成粥
5. 绿豆+大米+薏米仁+鱼泥=煮成粥。
6. 核桃瘦肉紫米粥(适合9-11个月宝宝材料):
紫米,核桃,瘦肉末(肉馅),做法:1。将紫米,核桃洗净。2。水烧开,下紫米,核桃和瘦肉末。3。粥开后转小火,熬成粥。4。放少许盐调味。如果给小宝宝吃,可先将核桃研磨碎再煮,也可以将煮好晾温的粥用搅拌器打成糊。
7. 燕麦+核桃+小米+绿豆=煮成粥
8. 薏米仁+大米+小米+鸡肉末+西兰花=煮成粥
鸡肉用水煮一下,去掉血末。切成丁,与姜、葱、蒜一起煮。放少量的盐。煮熟后,切成很碎的肉末。放在粥里。 西兰花可清蒸。也可以用水煮熟。切成菜末。放在粥里
9. 海鲜粥
鲜虾仁1只 蟹钳1只 米饭1/6碗 水1杯 盐200毫克 姜葱各一小段 香菜少许
制法:将鲜虾仁去皮去沙线切碎; 蟹钳蒸熟后,去壳,挑出蟹肉切碎; 将米饭,鲜虾仁,蟹肉,水,姜,葱入锅煮粘稠; 最后加盐,撒上香菜末煮1分钟即可.
10.山药粥 山药+大米+小米=煮成粥
山药切了很碎的小粒与大米和小米一起熬。熬好后用勺子把山药块压碎。
11.核桃+紫米+大米+薏米仁+燕麦
12.小米+大米+紫米+绿豆+玉米渣+板栗=煮成粥
13.红豆+薏米仁+大米+黑芝麻+核桃=煮成粥。
黑芝麻和核桃切的碎碎的,放在粥里一起熬。黑芝麻一定要碎一些,要不会影响宝宝吸收。
14.双色粥(适用8个月以上的宝宝)
原料:大米一小把、水适量、半个蛋黄,卷心菜几个菜叶。
具体做法:大米加水后,煮沸后小火慢炖至烂熟。蛋黄用勺压碎了。卷心菜以水煮熟后捣烂成泥,与其它材料一起拌匀即可。
15.小米燕麦北极虾粥。
16. 燕麦+香蕉+蛋黄粥:燕麦片一小把,放水里煮五分钟。再把香蕉、蛋黄压碎放在燕麦粥里。煮三分钟,粥稠了后,就可以关火了。
17.果味奶粥(适合6个月以上)
原料:苹果50克、燕麦50克、婴儿配方奶50克
制作:先将麦片放入300ML清水中泡软,再把苹果洗净、切碎;将麦片及浸液一起放入锅中,大火烧开,改成小火继续煮5分钟,直到麦片浓稠适宜,加入碎苹果稍煮一会儿,然后放入婴儿配方奶粉调匀即成。
提醒一下,放入婴儿配方奶后不宜再长时间煮,因为会造成其中的营养丢失。
18.燕麦苹果蛋黄粥
燕麦先用水泡一会,放差不多的水煮三分钟后,把切细碎的苹果放入,一起煮,煮五分钟后。就可以关火了。我是把蛋黄压碎了放在碗里,把燕麦苹果粥淋在蛋黄上,搅拌后,给萌萌喂吃的。
19. 鱼肉松粥(适合7、8个以上的宝宝了)。
原料: 大米一两,鱼肉松半两,菠菜半两,精盐少许,清水适量。
制作: 1、将大米淘洗干净,放入锅内,倒入清水用旺火煮开,改微火熬至粘稠待用(注意粥要熬烂、熬粘)。
2、将菠菜洗净,用开水烫一下,切成碎末,放入粥内,加入鱼肉松、精盐,调好口味,用微火熬几分钟即成。
特点: 粥粘稠,味鲜而香。 此粥富含优质蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁和维生素等,是补充蛋白质和钙质的良好来源。适宜7-8个月的婴儿食用。
20.奶香鳕雪糊(适合8个月以上的宝宝)
原料:鳕鱼一小块。番茄。胡萝卜
具体做法:鳕鱼去刺后,放在盘里上蒸锅蒸十分钟。胡萝卜我也是切成片放在蒸锅里一起蒸的。番茄切成细碎的小粒。 鳕鱼蒸好后,我是把鱼肉和胡罗卜加番茄一起放在搅拌机里打了一下。这样更容易宝宝消化。 在炒锅里放几滴橄榄油,放一片姜,葱我切的小段。把打好的鱼肉糊放里面,翻炒。放上一些牛奶,煮一会,奶香味入到鱼肉里后,放少许盐就可以出锅了。出锅后,我又把姜和葱给挑出来了。只是用于去鱼的腥味。 我今天是先放的盐,尝一尝,有点咸了。想起一个小窍门,就是咸时,可以放些牛奶调味,就可以调的不咸了。