网球肘的治疗方法有哪些（视频）

网球肘也称肱骨外上髁炎，或肘外侧疼痛综合症。本病好发于成年人，男性多于女性，右侧多见;尤以网球运动员比较多见。症状为肘外侧疼痛，前臂旋转功能受限，如拧衣、扫地，持物无力，严重时疼痛可放射至肩和手腕。那么治疗网球肘的方法有哪些呢?下面小编为大家整理了网球肘的治疗方法，希望能为大家提供帮助!

一、功能锻炼

1、坐在靠近桌子的椅子上，将患侧前臂放在桌子上，掌面向下，肘关节伸直，腕和手悬在桌边。将0.5kg的重物握在手中，通过屈和伸直腕关节动作慢慢放下和抬起手，反复10次，休息1分钟后再重复做至少2组，每组10次。如果锻炼引起疼痛，应立即停止，第二天再试。每隔一日进行这种锻炼。当锻炼变得轻松后即可增加重物的重量。

2、手掌向下，握住一个扫帚把粗细的木棒，棒上用绳系一个约0.5kg的重物，双手交替缠绕绳子使重物上升，反复10次，如果锻炼引起疼痛，应立即停止。隔天进行锻炼。可逐渐增加重物重量但不要增加重复次数。

二、按摩治疗：

1、以肘外侧肱骨外上髁、曲池穴、手三里所在前臂背伸肌为主选部位，以压痛点为中心，用拇指指腹施以按揉，以指端施以点按及弹拨法，力量由轻至重，反复治疗，以能够忍受为度。

2、点按曲池穴、手三里、外关、合谷穴。

3、自肘至腕施以拿法2-3遍。

4、一手持患肘、一手持患侧手，使屈肘、屈腕。慢慢作前臂内旋活动，然后牵拉使肘关节伸直。活动过程中始终保持腕关节屈曲。1-2遍。

三、手术治疗

网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，以清除不健康的组织，改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。

预防

1、学习网球、羽毛球前最好请专业教练帮助：纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥时都保持一个固定且具弹性的角度;运动前先热身，拉伸腕部肌肉。

2、运动前，用支撑力较强的护腕和护肘;限制腕、肘部的翻转和伸直。

3、打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。

4、一旦发现工作生活中，某种姿势可导致肘部不适，应更换姿势，或适当休息。