练习幼儿亲子瑜伽有什么好处

2017-04-08

练习幼儿亲子瑜伽的好处

1.增加亲密感&依恋感

亲子关系是人格与情绪发展的基础，进行宝宝瑜伽可促进亲子依恋感，从小与宝宝建立良好的亲密关系。

2.增进育儿信心

许多新手妈咪面对突如其来的小生命，往往不知所措，深怕一不小心弄伤弄痛了宝宝。

通过跟宝宝一起锻炼瑜伽，可以更加的了解宝贝，让妈妈们知道怎么跟宝宝相处。

3.养成良好习惯

多数的妈咪习惯弯腰抱起躺着的宝宝，但如此突然的动作对妈咪脊椎的伤害很大。

宝宝瑜伽中有许多正确的抱法与变化的抱姿，让妈咪在自然而然中养成正确的习惯，减少对身体的伤害。

此外，妈咪在站立时抱宝宝也可以很放松，至于注意三点支撑，其实是很安全的，许多妈咪在紧张的同时会缩起肩膀，宝宝瑜伽可改良其不良姿势。

4.帮助产后恢复

妈咪在生产后，就可以与宝宝一起进行瑜伽了，只要方式正确、呼吸调整好，瑜伽也可缩短妈咪产后复原的时间。

1、柔韧性

相信很多人都知道，练习瑜伽最大的功效就是锻炼人的柔韧性。

而柔韧是身体健康素质的重要组成。例如，僵硬的臀部肌肉会导致大腿和小腿骨不协调从而增大膝关节的压力。

2、肌肉和站姿

锻炼肌肉不仅让人拥有更好的体型，而且能预防关节炎和背痛。通过瑜伽的锻炼能达到力量和柔韧的平衡。

现代人因为工作压力大，身体时刻都保持着紧张的状态。

长时间下来，不仅导致肌肉疲劳，更会引起颈部和背部脊柱的骨关节炎症。

3、关节和脊柱

你的渴望运动，它们就像海绵，只有当你挤压时它们才会吸收新的养分。瑜伽通过充分的伸展、收缩和扭动，帮助关节“挤压和吸收”，保持关节软骨和椎间盘的健康。

4、骨骼

许多研究显示负重运动能增加骨骼强度并且预防骨质疏松而瑜伽中许多动作要求你支撑自身的重量。

在瑜伽中有很多的体式，可以帮助我们强化骨质疏松，比如上犬式和下犬式。

5、血液循环和淋巴系统

瑜伽能够促进血液和淋巴液的循环。扭转身体时，静脉血从各个器官被挤压出来;放松时，新鲜的动脉血回流到器官。

倒立姿势促进下肢的血液回流到心脏。当你收缩、伸展肌肉，移动器官摆出各种瑜伽姿势的时候淋巴循环也被促进，这能提高人的免疫力，抵抗炎症，清除细胞产生的垃圾。

1、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。

2、做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人,晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。

3、不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。

4、习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。

5、习练时保持空气流通对于调息练习很重要。

6、垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。