治疗便秘的方法有哪些

2017-06-21

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便秘是都市人们最常见的一种疾病,那么该怎么快速治疗便秘呢,治疗便秘有哪些方法呢,下面小编为大家整理了7个治疗便秘的方法,欢迎大家阅读。

治疗便秘的方法有哪些

方法一 仰卧起座

1、针对便秘疾病,大家可以做一些仰卧起坐运动来调理。

仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手交叉放在胸前下方的胃部处。

2、双手保持紧贴胃部,一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。

方法二 卧姿侧扭

1、卧姿测扭动作既简单又方便,而且对于便秘的调理效果也很好。

仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手伸直,自然放在身体两侧。

2、呼气,同时慢慢转动双腿至右侧,使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状态。

方法三 侧卧呼吸

1、侧躺,双腿并拢,膝盖弯曲,右手向头顶前方伸直,左手弯曲放在胸前位置。吸气。

2、上半身保持不动,然后深呼气,这样循环10次。

方法四 侧躺起身

1、侧躺,双腿并拢,膝盖弯曲,双手抱住后脑,吸气。然后呼气,同时抬起头部和右肩膀,使之离开地面。

2、吸气,同时慢慢放下头部和肩膀,回到动作1。动作重复做10次。

方法五 腹部按摩

1、仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手伸直,自然放在身体两侧。

2、双手十指交叉,放在胃部的位置,沿着箭头方向做上下按摩。

3、然后沿着肚脐四周做顺时针按摩动作,循环做10次。保健知识

方法六:卡捷运动

做卡捷运动时,应放松腹肌、腿肌与股部肌肉,像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作,每次要坚持10秒钟或更长一些,然后放松10秒,如此收缩一放松共三次算一轮,每天应锻炼10轮。

当肌肉强化后,还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后,轮次可不再增,但应该继续坚持每天至少做一轮,或每周三轮,使肌肉群继续保持强劲有力。

方法七:揉腹部有效治便秘

揉腹的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300~500毫升。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。

沿顺时针方向反复按摩30~50遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可。

刚开始可能效果不大,只要坚持此法,10天后均可见效。坚持每天做一次,30天后可完全达到自行正常排便的效果。

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