孕妇补钙到什么时候

2017-06-21

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导语:孕妇4个月开始就要进行补钙,那么孕妇补钙到什么时候为止呢?下面就由jy135小编给大家分析解答,孕妈妈们一起去看看吧。

孕妇补钙到什么时候

虽说补钙不仅有助于孩子骨骼的发育,也有利于防止准妈妈们骨质疏松,但补钙并非越多越好。若孕妇过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引致胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,宝宝也无法从母体得到充分的营养和氧气,威胁宝宝的健康生长。此外,宝宝头颅过硬,导致分娩期过长,也会加大剖腹产的几率。因此,妊娠期间要合理、足量地补钙。

科学的补钙只需36周。我国营养学会推荐的膳食中也提供了标准的供给量:怀孕4~6个月每日1000mg,怀孕7~9个月每日1500mg。补钙途径分为两种:食补和药补。食补是最安全有效且更易于接受的补钙方式,只要孕妇多吃含钙丰富的食物即可,如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜,一般无须额外通过吃钙片等钙制剂来摄取。但是,如果通过食物仍无法满足身体所需,比如一直出现胃口不好、食不知味,则需要考虑在医生的指导下服用补钙产品进行补钙。

扩展知识:孕妇补钙的误区

误区1:含钙的食物和各种蔬菜同时食用

很多妈妈都喜欢用食补来补钙,每餐都会吃含钙丰富的食物,同时为了补充其他营养,准妈妈还会同时吃不少其他种类的蔬菜。事实上,这样做可能适得其反。因为很多蔬菜中含草酸、植酸等,这些物质和钙质一起摄入,会抑制钙的吸收。

误区2:喝了骨头汤就不再缺钙

有实验证明,在高压锅蒸煮两小时之后,骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面,但汤里面的钙仍是微乎其微--骨头里面的钙决不会轻易溶出来的。因此,并非喝了骨头汤就不再缺钙。另外,骨头汤补钙也需注意熬煮的器具,一定不要用高压锅,最好用砂锅来炖,避免在骨头汤中溶出过多的铝,危害身体!

误区3:隔着玻璃窗晒太阳

很多准妈妈都知道通过晒太阳可以让人体产生维生素D,而这些维生素D对钙的吸收有很大的促进作用。但是并非所有准妈妈都能忍受在炎炎夏日直面火辣辣的太阳,因而希望呆在室内隔着玻璃窗来晒晒太阳。但因为紫外线不能穿过玻璃窗,所以这样做是完全白费功夫。

误区4:热牛奶有助补钙

牛奶加热时间若太长、温度过高的话,容易造成钙的流失,甚至造成钙质沉淀!因此,加热牛奶的时间不要过长、温度不要过高,热牛奶到70℃左右就可以了。

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