初学太极如何快速掌握动作

由于太极拳的运动与我们日常生活中的运动方式不同，初学者一时无法适应，加上又不能有效地放松肢体，因此总因记不住动作而着急。初学者如何快速掌握动作呢?下面小编为您介绍：初学太极如何快速掌握动作。欢迎阅读!

初学太极如何快速掌握动作一、通过基本功练习了解运动规律

基本功包括手上的各种缠丝动作和左右前后的步法练习。通过这些基本动作的练习来初步了解陈式太极拳对手法、步法、手型、步型的基本要求，明确陈式太极拳的基本特点和风格。

初学太极如何快速掌握动作二、分解记忆循序渐进

按教练的分解口令把动作的一招一式来龙去脉弄清楚。了解动作的基本要求，明白每个姿势的方向、角度和重心的虚实变换。学太极拳和学写字一样，要一笔一画，认认真真，步步为营，循序渐进，欲速则不达。

初学太极如何快速掌握动作

初学太极如何快速掌握动作三、快速比划动作

初学时无法把练拳的速度放慢，太慢反而容易断续、笨拙，为了先记住刚学会的动作，可稍放快些速度比划，此法不求演练技巧和动作规范与否，只求动作顺把动作的内容结构和重心的虚实分清即可，旨在将动作连贯起来。待动作稍熟练后，再放慢速度体会细节。

初学太极如何快速掌握动作四、边练边记动作名称

练拳需思想集中，心神专注。初学者可先将思想集中在动作与名称上，练习动作的同时自己背诵动作名称，由于身体动作与记忆口诀同时进行，既容易记住名称，也容易掌握动作内容，教练在念名称时，练习者也可在心里跟着背诵。

初学太极如何快速掌握动作五、形象默念

在安静的前提下(坐车、睡前)，闭目回忆刚学会的太极拳动作，像过电影似的将动作一个接一个在大脑中过一遍，口中可轻轻背诵动作名称.这样对强化记忆很有效。

初学太极如何快速掌握动作六、分段勤练法

将一套拳分成几段，逐段逐段进行练习。第一段记熟后再记第二段，以此类推，自然容易记忆。如老架一路分成六段，老架二路分成四段，单剑分成六段等。

熟能生巧，只要坚定信念勤加练习定有所成。拳打千遍，其理自现。勤奋刻苦是练功的决定性因素。