15分钟腰腹排毒减肥瑜伽视频

瑜伽能够调节身体内部循环系统，促进神经系统和内分泌系统，排除体内毒素，由内至外，内外结合，令肌肤富有光泽和弹性。现在就跟着小编一起来了解一下15分钟腰腹排毒减肥瑜伽视频吧。

15分钟腰腹排毒减肥瑜伽视频教程 练瑜伽的招式

步骤：

1、坐在沙发上， 双脚伸直并顶住沙发的一侧。

2、吸气、抬双臂，呼气、双手握住沙发边缘。

3、抬头，眼睛向上看，感受脊柱拉伸。

功效：伸展整个背部，从而恢复精力让自己充满朝气;另外，腹部脏器受到挤压，可以有效改善消化功能。

●眼镜蛇式

步骤：

1、俯卧在沙发上，双脚可以搭在沙发的一边。

2、双手放在双肩下，吸气，缓缓抬起上身。

3、呼气，抬头，颈部放松，保持平缓的呼吸。

功效：有助于治疗各种背疼，舒缓、消除背部的僵硬和紧张。

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