练内功需注意什么

武术博大精深，内功更是武术中一个非常重要的分支，连号的内功，对于身体的好处也是非常巨大的，还可以起到养生的功效，下面是小编为大家整理的关于：练内功需注意什么。欢迎阅读!

练内功需注意什么

练功要领和注意事项 ：

练功要具备三个条件——松 —— 放松、入静与自然，是气功锻炼过程中的最基本要求。

不论何种功法，练功的哪个阶段都必须 符合这一基本准则。

一般说来，在练功过程中，松静自然看起来很简单，但真正悟解和做到，却要下一番功夫。

松是指整个身体和精神放松。

人生活在自然和社会之中，在觉醒的时候受种种外界环境因 素影响，精神和身体常处在紧张状态，使身体机能难以正常发挥，甚至导致各种疾病的出现。

因此， 练功首先要从消除紧张状态入手，把世事劳碌、人生忧患放在一边，先使精神尽量放松。

只有精神不紧张才能做到身体的真正放松。

练内功需注意什么

所谓身体放松，也不是完全松弛、松懈或松散无力，而是松而不 懈、松中有紧、紧而不僵。

每一种功法对姿势都有一定要求，要保持某一姿势必须有一定肌肉群处 于紧张状态，这和练功放松似有一定矛盾。

其实，这时的肌肉紧张是在保持姿势的前提下使各部肌 肉达到最大限度的放松，将矛盾统一起来。在练功初期，由于要求有一定的意念活动来排除杂念， 这种状态与精神的放松也要统一起来，在开始练习时不容易做到，经过一段时间，就会逐渐做到松 中有紧、紧而不僵。

静是指练功过程中，杂念相对减少，高度安静、轻松舒适的“入静”状态。入静程度的深浅， 反映着练功状态的好坏，直接关系到练功效果，其详细内容已在本书中有关入静的部分谈及。

需要指出的是，松与静是同时要求并互相促进的，放松可以帮助入静，入静可以进一步放松。

练功要有一个比较安静的环境，静功要尽量在家里练，不要在外面练。因为练功时百脉皆开，汗毛孔也是开 放的，在外面容易受风。

一般的动功和桩功在外面练比较好。练功地点没有一点动静最好，有一点 声音也不要紧，只要没有突如其来的大声响就行，我们练功就是要习惯于闹中取静，这本身就是功夫，是真功夫。

在有声响的环境里练功，就要求我们紧闭四门，眼不外视，视而不见;耳不外听， 听而不闻;鼻不外嗅，嗅而不觉;神不外失，失而摄回。

久久调熟，自然能入静。

我们练功要尽量 选择幽静的环境，心喜幽静，肾宜安然。在幽静的环境里练功，能使练功者泰然自若，心旷神怡， 有利于入静。

随着功力的加深，就可以逐渐排除外界干扰，闹中取静，对逆境抗性增强。当功夫练 到心寂空明、一尘不染、心如岩壁、高耸万仞之时，就是泰山崩于前、黄河决于后也自然是岿然不 动。

很多人总觉得自己不适合练功，说自己心静不下来，其实这是一种误解。我们练功最初都是杂 念纷纭的，没有一个人能做到一下就静下来的，都需要反复训练。在练功中，不怕念起，就怕觉迟。

不怕有杂念，就怕没有警觉之心。念头来了，我们要觉知，马上斩断念头，不断消除杂念的过程就 是练功。